瑜伽嘶聲呼吸法有效防治感冒

1、坐姿汉柒，脊柱延展误褪，腰背挺直，放松身體竭翠。

2振坚、牙齒輕輕咬合，舌尖輕抵咬合處斋扰。

3渡八、吸氣，張開嘴唇传货，讓氣息在牙齒中間吸入屎鳍。然后閉上嘴唇，從鼻孔呼氣问裕。

4逮壁、如此反復(fù)練習(xí)15次到30次為一輪，放松休息粮宛。共做3輪窥淆。結(jié)束后仰臥放松。

注意：練習(xí)嘶聲呼吸時注意保暖巍杈，在清潔無風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行忧饭，如果身體虛弱，請減少練習(xí)次數(shù)筷畦，根據(jù)個人情況決定練習(xí)時間词裤。

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