第二章 你的習慣如何塑造你的身份（反之亦然）
第一層是改變你的結果促王。這個層次事關改變你的結果：減肥艘策、出版書籍、贏得冠軍决采。你設定的大多數目標都與這個層次的變化相關栖榨。
第二層是改變你的過程昆汹。這一層次涉及改變你的習慣和體系：定時去健身房鍛煉、定期整理你的辦公桌以提高工作效率婴栽，以及按時練習冥想满粗。你養(yǎng)成的大多數習慣都與這一層次有關。
第三也是最深入的層次是改變你的身份愚争。這個層次是有關改變你的信仰：你的世界觀映皆、你的自我形象，以及你對自己和他人所做的判斷轰枝。你持有的大多數信念捅彻、假設和偏見都與這個層次相關。
這一點想到《培訓師實戰(zhàn)手冊》里面鞍陨，你上來就提問第3層次的問題步淹，別人當然回答不出來
想象一下兩個人拒絕吸煙的情形诚撵。當有人讓煙時缭裆，甲說：“不用了，謝謝寿烟。我正在戒煙澈驼。”這聽起來像是一個合理的回應筛武，但它暗含的意思是缝其，這個人仍然相信自己是吸煙者购桑，只是正努力讓自己有所不同。
他們希望只要自己心存同樣的信念氏淑，他們的行為就會發(fā)生轉變勃蜘。乙則一口回絕：“不，謝謝假残。我不抽煙了缭贡。”這個回應稍有不同辉懒，但它表明了這個人身份的轉變阳惹。吸煙只是他們過去生活的一部分，而不是他們現(xiàn)在的生活眶俩。他們不再自認為是煙民莹汤。
從底層邏輯上面切斷自己和環(huán)習慣之間的鏈接
真正的行為上的改變是身份的改變。你可能會出于某種動機而培養(yǎng)一種習慣颠印，但讓你長期保持這種習慣的唯一原因是它已經與你的身份融為一體纲岭。任何人都可以說服自己去一兩次健身房，或者吃一兩次健康食品线罕，但是如果你不改變行為背后的信念止潮，那就很難長期堅持下去。改善只是暫時的钞楼，除非它們成為你的一部分喇闸。
? 目標不是閱讀一本書，而是成為讀者询件。
? 目標不是跑馬拉松燃乍，而是成為跑步者。
? 目標不是學習一種樂器宛琅，而是成為音樂家刻蟹。
身份會帶來一層認同感和責任感，可以和內在激勵機制鏈接起來
在任何一天夯秃，你都可能因為太忙座咆、太累或無數個其他理由而打亂你的習慣痢艺。然而仓洼，從長遠來看，你不能堅持習慣的真正原因是你的自我形象妨礙著你堤舒。這就是為什么你不能太執(zhí)著于一個版本的身份的原因色建。進步要求你吐故納新。成為你自己的最佳版本需要你不斷地修飾你的信仰舌缤，提升和擴展你的身份箕戳。
改變身份的兩個進程
一種行為重復的次數越多某残，與之相關的身份就越是得以強化。事實上陵吸，身份這個詞最初來源于拉丁語單詞essentitas玻墅，意思是存在，以及identidem壮虫，意思是反復澳厢。你的身份實際上就是你的“反復存在”。
詞源是一個好東西
在我開始寫作生涯的最初幾年囚似，我每周一和周四都會發(fā)表一篇新文章剩拢。隨著證據的積累，我的作家身份也在增強饶唤。我一開始不是作家徐伐。我的習慣使我變成了作家。
習慣促進身份的形成
每個習慣不僅會得到結果募狂，還會教會你更重要的事情：信任自己办素。你開始相信你真的能完成這些事情。當票數不斷增加祸穷，證據開始改變時摸屠，你講述給自己的故事也開始改變。
這意味著自信心的建立粱哼，相由心生也是這個道理
（1）決定你想成為哪類人季二。
（2）用小贏證明給自己看。
改變身份的兩個步驟
基于身份的習慣這一說法是本書中我們初次引入另一個關鍵主題——反饋回路——時用到的揭措。你的習慣塑造你的身份胯舷，你的身份塑造你的習慣。這是一條雙行道绊含。所有習慣的形成都構成一個反饋回路（我們將在下一章深入探討這個概念）桑嘶，但是重要的是讓你的價值觀、原則和身份驅動這個循環(huán)回路躬充，而不是你的結果逃顶。重點應該始終是成為那種類型的人，而不是獲得某種特定的結果充甚。
有點繞以政，但是是這么個意思，要有反饋伴找。
本章小結
? 變化有三個層次：結果變化盈蛮、過程變化和身份變化。
? 改變習慣的最有效方法不是關注你想要達到的目標技矮，而是你想要成為誰抖誉。
? 你的身份來自你的習慣殊轴。每個行動都是你在投票給你想成為的人。
? 要想使自己做到最好袒炉，你需要持續(xù)編輯你的信念旁理，升級和擴展你的身份。
? 習慣至關重要的真正原因不是因為它們能帶給你更好的結果（盡管它們能做到這一點）我磁，而是因為它們能改變你對自己抱有的信念韧拒。
