坐地鐵的時(shí)候看臨證表格唆途，明顯感覺自己的狀態(tài)從略緊富雅，到松弛。臨證表格的詳細(xì)肛搬，讓我對身體覺知没佑，更加靈敏。
今天瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)感受有五個(gè)温赔。
第1個(gè)蛤奢。前傾延展我的背，需要往上去延展陶贼，背部挺直啤贩，肋骨會收。
第2個(gè)拜秧。龍式痹屹，扭轉(zhuǎn)，手抓后膝蓋然后感覺到膝蓋拉伸枉氮。
第3個(gè)志衍，感受，收肛門夾會陰嘲恍，收盆底肌足画，盆底肌，盆底肌佃牛。
第4個(gè)是淹辞，在單腿膝蓋離地一厘米，感覺到后面的腿再發(fā)力俘侠，而不是前面象缀。前面只會越來越輕蔬将。
第5個(gè)，戰(zhàn)士二央星，我的上半身前傾霞怀，壓力給到前面，前腿彎曲的腿有壓力莉给。如果說我腰背挺直毙石，會感覺到后腿的拉伸。后腿的拉伸是關(guān)乎于我的骶髂卡關(guān)節(jié)穩(wěn)定颓遏，盆底肌穩(wěn)定徐矩。
第6個(gè)，音缽叁幢，感覺到音浪進(jìn)入身體帶動(dòng)振動(dòng)滤灯。那個(gè)香港動(dòng)作片，六指琴魔曼玩，古琴鳞骤，音浪，我相信黍判。
