在生活里我們是不是總會做一些讓自己感到難以置信的事：忽悲忽喜、勃然大怒赡艰、破口大罵改抡、舉止失呈噶叮……不要忽略這些失控的經歷，我們所有人都有一個“陰影自我”阿纤，無論我們是否意識到它的存在句灌。了解它可以釋放我們的潛質，使我們進一步認識到自己的本質欠拾。每個人都像月亮一樣胰锌，擁有陰暗的一面，卻從不展示給任何人看藐窄∽拭粒——馬克·吐溫創(chuàng)作套娃的藝術家們需要掌握的重要技巧，是要保證每一個新出現的套娃都比上一個漂亮荆忍。這樣格带，當我們打開外面的套娃，看到里面的那個時刹枉，才會變得更加欣喜叽唱。“瞧瞧這個微宝！”我們會興奮地喊著尔觉，“比剛才那個還要漂亮！”不過芥吟，我們的自我探索之路并非總是這么令人愉悅。有時专甩，我們揭開的是隱藏起來的不好的部分钟鸵。這個隱藏部分就是瑞士心理學家卡爾·榮格所說的?“自我的陰影部分”。這個部分集中了許多陰暗的情感和沖動涤躲。在我們的人格中棺耍，所有無意識的、 未開發(fā)的种樱、被拒絕的蒙袍、被壓抑的以及被否認的東西，都是陰影自我嫩挤『Ψ“陰影自我”并不等于“性格陰暗”“其實陰影自我也會帶來一些好處，只是受到限制岂昭，沒有表現出來以现。”英國邁克·丹尼斯博士解釋說，從童年時期開始邑遏，我們就開始留意哪些事情是不被社會允許的佣赖，比如打架；哪些事情是不被家庭允許的记盒，比如過于內向憎蛤。于是我們學會了把這些不受歡迎的行為壓抑到陰影自我里面，由于缺乏表達纪吮，這些行為就變成埋藏著的定時炸彈俩檬，又像是隨時準備出來搗亂的小淘氣包。陰影自我常常并不包含在我們的有意識的精神世界中彬碱，它是原始的豆胸、不協(xié)調的，甚至有著自毀傾向巷疼。任何強烈的情感都可能成為陰影自我的觸發(fā)器晚胡，比如憤怒、壓抑嚼沿、愛情估盘。酒精、藥物等降低自制力的物質骡尽，也能夠促使陰影自我浮現出來遣妥。榮格認為，它是我們的第二自我攀细，會在我們處于震驚箫踩、迷惑、猶豫不決等狀態(tài)時浮現出來谭贪，并掌控我們的行動境钟。在許多時候，這是一種自我保護的反應俭识，確保身體的存活慨削、保護精神免受嚴重沖擊。我們可以通過持續(xù)的自我觀察套媚、及時的反思缚态、與他人的交流等方式，深入了解自己固有的反應模式堤瘤，借此看見自己的陰影自我是如何顯現的玫芦。“陰影”是把雙刃劍接下來的重點是：我們并不能消滅陰影自我本辐，但是我們可以與它和解姨俩。榮格學派心理分析師德爾·馬德斯博士說：“了解陰影自我之后蘸拔，我知道自己將要作出哪種反應，于是我就能改變尚未作出的反應环葵〉髑希”另外，許多書籍张遭、戲劇以及電影邓萨，如《星球大戰(zhàn)》等，都是在作者探索陰影自我的過程中誕生的菊卷。雖然不是每個人都能成為暢銷書作家缔恳，探索陰影自我總是件好事，我們可以尋找徘徊在“黑暗面”中的潛質洁闰，而不是活在恐懼當中歉甚。丹尼斯也認為直面陰影自我是有益的：“我們應該掌握自己的所有特質，如果有某個意識不到的層面扑眉，就無從談到理解自我纸泄。我們應該把它融合到性格中去，否則它就是我們的桎梏腰素，因為缺了它聘裁，我們只是半個人，是對自我的拙劣模仿而已弓千『獗悖”有些專家把陰影自我比喻為肥料：又臟又臭，但是如果使用得當洋访，可以讓我們種出的花朵更好镣陕、更漂亮。所以姻政，探索陰影自我非但沒有危害茁彭，反而可以釋放我們的潛質，使我們進一步認識到自己的本質扶歪。榮格說，意識到我們心里藏著這樣一個對手摄闸，可以使人活得更謙卑善镰、更充實。另外年枕，如果要壓制那些不想表露的陰暗面炫欺，要花費很大精力。學會接受陰影自我熏兄，還可以把這些精力省下來品洛。如何認識你的陰影自我每個人都有陰影自我树姨，但每個人的陰影自我又各不相同。完成下列練習可以幫助你熟悉自己的陰影自我桥状。答題時請記下答案帽揪，作為分析的依據。1．列出你討厭的五類特征辅斟，并找一個讓你討厭的同性转晰，看看他/她符合其中哪幾類特征。2．回憶一個你曾經發(fā)火或反應過激的場景士飒，找出惹你發(fā)火的因素查邢，是因為某人的言行嗎？3．小時候你是否曾經有過諸如“造反派”“小機靈”“掃把星”之類的綽號酵幕？成年之后扰藕，你有自己的處世之道嗎？會刻意與人保持距離嗎芳撒？會大聲講話以博取他人的注意嗎邓深？對于你的每個答案，寫下與之相反的角色或行為番官。4．你曾經夢到或幻想過做一些使自己覺得震驚甚至厭惡的事嗎庐完？5．當朋友挑剔你性格的某一方面時，你曾經覺得憤怒并否認嗎徘熔？6．你是否曾經夢到赤身裸體或奇裝異服地出現在某個重要場合门躯？如果有，是怎樣的場合酷师？約會讶凉？上學或上班？與朋友或家人聚會山孔？整理1~5題的答案懂讯，將重復的特征歸組。這些是你的陰影自我中占主導地位的特征台颠。然后看第6題的答案褐望，這就是你的生活中受陰影自我影響最為顯著的領域。如果夢與多位朋友有關串前，你就要問問自己瘫里，是否與這些朋友坦誠相待？或者你想改變自己在朋友之間的形象荡碾？善用你的陰影自我記夢法陰影自我經常表現為夢境中的某個人物谨读，而且是與你同性、年齡相近的人物坛吁，這個人使你感到不適或恐懼劳殖，或者追趕你铐尚。記下這些夢的情節(jié)和夢中的情緒，它們可以揭示出你的很多焦慮和欲望哆姻。速記法每天早上拿一疊A4紙宣增，起床之后的第一件事就是以最快的速度把腦海中浮現出的所有念頭都記在紙上，不要考慮字跡工整或者語句流暢的問題填具，至少寫兩頁统舀，每頁都要寫滿。這一方法有助于你越過有意識的思維劳景，直接接觸陰影自我誉简，找出你真實的想法和感受。創(chuàng)作法榮格認為用油畫盟广、素描闷串、雕塑等藝術手段可以表現出我們的陰影自我。此法與美術天賦無關筋量，目標在于找出可以代表陰影自我的符號烹吵。如果你實在不擅長美術，可以改用聽音樂桨武、演奏肋拔、舞蹈、寫作呀酸、烹飪凉蜂、涂鴉等手段。嘗試法榮格認為要利用陰影自我性誉、發(fā)掘潛質窿吩，就必須去嘗試不熟悉的事物。列出“如果我是那種人”你會去做的事情错览，如攀巖纫雁、獨自去影院等，每月嘗試其中一件倾哺。熙桓心語我們總以為自己可以把“陰影”掩飾得天衣無縫轧邪，但這些被我們刻意壓抑的特質，總能找到機會顯露出來羞海，讓周圍的人們看見忌愚。一個人只有能夠接受自己，才能接受別人扣猫。當你更加完整的認識自己后，并不會改變或是喪失自己的本性翘地，而是從內心深處的陰影中找回了原本就屬于你的一部分本性申尤。認識它癌幕，是重新認識自己的過程，也離真實而完整的自己更加靠近一步昧穿。