我們感到快樂是因為某些因素激發(fā)了我們體內(nèi)與愉悅感有關的神經(jīng)遞質(zhì)，這樣的神經(jīng)遞質(zhì)主要有四種假栓，分別是:多巴胺寻行、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素和血清素但指。但它們的觸發(fā)機制是不一樣的寡痰，了解它們的工作原理，然后便可投其所好棋凳，激發(fā)它們?yōu)槲覀兊摹翱鞓贰逼疵苫睢?/p>
多巴胺
多巴胺能激發(fā)我們的欲望拦坠，當我們有特別強烈的欲望去完成某事或做出某行為時，我們的大腦就會分泌大量多巴胺剩岳，驅(qū)使我們?nèi)バ袆诱瓯酰⒛銖闹畜w會到快樂與滿足感。
很多成癮行為都和多巴胺的分泌有關拍棕。比如網(wǎng)絡成癮晓铆、酗酒、煙癮等绰播，都可促進多巴胺的分泌骄噪，使上癮者感到開心和興奮。而且有時僅僅是想象相關場景都能促使大腦分泌大量多巴胺蠢箩，產(chǎn)生強烈欲望链蕊。這么說來，處于戀愛激情期的戀人體內(nèi)的多巴胺一定是激增的谬泌。
那怎樣才能獲得多巴胺呢滔韵？多做一些讓自己覺得特別有激情、有動力的事情掌实，當然陪蜻，一定是有益于身心健康的事。像酗酒贱鼻、吸毒這些行為雖然也能刺激多巴胺的分泌宴卖，但卻是有害于身心的滋将。
內(nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是大腦內(nèi)部可以自行生產(chǎn)的一種類似嗎啡的生物化學物質(zhì)。我們都知道嗎啡是一種強效鎮(zhèn)痛藥物症昏，所以耕渴，促使內(nèi)啡肽生成的因素很獨特，竟然是身體的疼痛齿兔。說來大腦真是足夠精密，竟然能自產(chǎn)鎮(zhèn)痛物質(zhì)础米。
疼痛給人帶來痛苦分苇，但由此激發(fā)出的內(nèi)啡肽卻能讓人感受到愉悅。幫我們緩解身體的疼痛屁桑，讓我們堅持完成任務医寿。
經(jīng)常跑步的人會體會到運動帶來的快感，當你推動自己超越自我極限蘑斧，咬牙堅持多跑一兩百米后得到的快感就源自于內(nèi)啡肽的作用靖秩。當我們歷經(jīng)奮斗之后的快樂，有很多就是內(nèi)啡肽的貢獻竖瘾。
保持定期的沟突、有規(guī)律的運動可以促進內(nèi)啡肽的分泌。注意一定在養(yǎng)成運動習慣之后捕传，不斷重復某種運動行為惠拭，變成我們自然、自愿的習慣庸论，才會分泌內(nèi)啡肽职辅。所以，我們要有意志力聂示，持之以恒地運動域携，才會產(chǎn)生快樂迭起的激蕩感。
催產(chǎn)素
貌似聽到這個名詞是在女性分娩生產(chǎn)的時候鱼喉，的確秀鞭，它有促進子宮收縮、刺激乳汁分泌蒲凶，并激發(fā)母愛的作用气筋，常被作為注射藥物用于引產(chǎn)及產(chǎn)后止血等。
但它的作用遠不止于此旋圆，也不是女性的專利宠默，男性也會分泌催產(chǎn)素。它在還有一項很重要的作用就是減少體內(nèi)壓力激素腎上腺酮等的分泌灵巧，降低血壓搀矫，還能有效抑制負面情緒的加工抹沪，降低個體防御和恐懼的感受，增進我們對他人的信任瓤球。
在能讓我們感受到愛融欧、歸屬感和信任感的人際互動中，就會促使大腦分泌催產(chǎn)素卦羡，由此感受到幸冈肓螅快樂。像溫暖的抱抱绿饵，溫情的陪伴欠肾，富有同理心的對話，與志趣相投的朋友拟赊、家人待在一起刺桃，特別是來自愛人的深情擁抱，都可以促使催產(chǎn)素形成吸祟。另外瑟慈，催產(chǎn)素還能對抗抑郁癥，所以對于抑郁癥病人的專注地傾聽和有同理心的接納極其重要屋匕。
血清素
血清素在某種程度上是情緒的調(diào)節(jié)劑葛碧，當我們處于寢食難安狀態(tài)時，就是因為體內(nèi)血清素水平告急过吻。
血清素影響我們的胃口和情緒吹埠，所以提高血清素含量有助于增進食欲、改善睡眠疮装、愉悅心情缘琅，防止出現(xiàn)情緒低落和情感抑郁。
什么樣的幸福指數(shù)比較高廓推？當然是對自己自信刷袍，有生活有掌控感和自主權的人，當我們感受到自己對他人的影響力時樊展，就會激發(fā)大腦產(chǎn)生血清素呻纹。
所以，我們且不可盲目挑戰(zhàn)自己专缠，要了解自己的能力水平雷酪，先把自己能駕馭的事情做好，收獲自信和愉悅涝婉，讓后再挑戰(zhàn)更難的任務哥力。比此外，要多做一些力所能及的事情，從別人的認可中獲得一種歸屬感吩跋，持續(xù)維持愉悅的感受寞射，保持體內(nèi)的血清素水平。
原來“快樂密碼”是有跡可循的锌钮，我們要保持積極向上的人生態(tài)度桥温，多運動、善交往梁丘，拓展自己的興趣侵浸，在不斷的努力和人際互動中獲得價值感和歸屬感，以刺激四種神經(jīng)遞質(zhì)源源不斷地分泌氛谜，讓幸竿ū梗快樂成為人生的常態(tài)。
