文 | 歐陽芊雙
拖延癥這個(gè)詞相信大家并不陌生康愤，現(xiàn)在每個(gè)人或多或少都存在一定的拖延行為，因?yàn)樽约荷钍芡涎铀Σ奥穑蚤喿x了很多關(guān)于拖延方面的書籍征冷，通過不斷地實(shí)踐，雖然不能完全杜絕拖延行為誓琼，但也可以稱得上是“久病成醫(yī)”检激，所以今天就和大家分享下我這些年的實(shí)踐心得。
1腹侣、放棄“特殊日期”情結(jié)叔收，想到馬上去做
我以前做事很希望等到一個(gè)“特殊日期”再開始，比如年初傲隶、月初等等饺律，在等待期間雖說是在準(zhǔn)備，但各種猶豫糾結(jié)也會不斷出現(xiàn)跺株。前一天想得很好的計(jì)劃复濒，睡一覺醒來可能就徹底推翻了脖卖。
在這一點(diǎn)上，我是深刻體會了什么叫“夜長夢多”巧颈，把太多不確定的因素寄托在一個(gè)固定的時(shí)間上畦木，所以經(jīng)常因?yàn)樽償?shù)導(dǎo)致計(jì)劃沒辦法按時(shí)開始。又或者心心念念地等到了自己設(shè)定的日期砸泛，但事情的發(fā)展卻完全不如自己所期待的樣子十籍，于是心情大起大落，情緒深陷其中根本沒法將事情按照既定的軌跡執(zhí)行晾嘶。
發(fā)現(xiàn)自己這個(gè)問題之后妓雾，我就開始刻意地去破除這個(gè)情結(jié)娶吞，不需要等到什么特殊時(shí)間垒迂，如果情況允許甚至直接停下手頭在做的事，馬上去做想到的事妒蛇。
因?yàn)閷τ谟型涎影Y的人來說机断，想得越多醞釀的越久越是難以開始，既然如此绣夺，不如“以毒攻毒”吏奸，先動起來再說，哪怕做的不好也比什么都不做要強(qiáng)陶耍。
2奋蔚、問問自己，“就不完美了能怎樣烈钞？”
我是一個(gè)典型的完美主義者泊碑，這可能跟以前做設(shè)計(jì)有關(guān)，每個(gè)界面都要求精確到像素毯欣，所以對于生活也是如此馒过，希望可以盡量做到自己能力內(nèi)的最好。
但往往這也是一種執(zhí)念酗钞，你所追求的好并不一定符合別人的標(biāo)準(zhǔn)腹忽，越是投入多的事情也就越容易“輸不起”，而越害怕失敗也就越容易產(chǎn)生拖延砚作。
所以這個(gè)時(shí)候窘奏，“破罐子破摔”的方法就比較奏效，問問自己葫录，我就不完美了能怎樣呢着裹？勇敢地嘗試交出不及格的試卷，總好過完全放棄考試压昼。
雖然每個(gè)人都期待美好求冷，但成績并不可能一蹴而就瘤运，敢于犯錯(cuò)才能獲得成長，而承擔(dān)責(zé)任也是我們成長的必修課匠题。
你如果想要真正的完美就需要接受暫時(shí)的不完美拯坟，不要動不動就“憋大招”，太在意別人對自己的評價(jià)往往會喪失自己的方向韭山，而對自己的過分嚴(yán)苛也會使自己舉足不前郁季。
所以對抗拖延，我們需要做的就是要和自己和解钱磅，接受自己的不完美梦裂，面對真實(shí)的自己。
3盖淡、減少事情數(shù)量年柠，縮短行動距離
解決了心理上的問題，再來說說行動褪迟。為了防止拖延冗恨，就要精簡自己的欲望，想做的太多又完成不了味赃，最后反而被自己所累掀抹。所以從源頭上就要減少事情的數(shù)量。
那些寫在待辦清單上卻一而再再而三推遲的事情心俗，非常值得引起我們的重視傲武。找到它們之間的共性，也就可以發(fā)現(xiàn)促發(fā)我們拖延的原因城榛。
對于拖延產(chǎn)生的原因揪利，在《拖延心理學(xué)》這本書中也曾給出一些介紹，比如缺乏自信吠谢、完美主義土童、缺乏意義感以及對事情本身反感等等，我們需要判斷一下自己屬于哪種類型工坊，以后盡量減少此類事情献汗。
為了防止給自己找借口，把事情盡量簡單化王污，越是繁瑣的步驟越是容易產(chǎn)生拖延罢吃。給自己的目標(biāo)定的小一點(diǎn)，減少行動的阻力昭齐。
有拖延癥的朋友一定都了解尿招，那種有件事情一直懸在心頭的感覺真的很讓人難受，總是想起卻又總是不想做，即使是休閑娛樂也沒辦法盡興就谜，因?yàn)槟羌涎拥氖虑榭偸窍裼撵`一般陰魂不散怪蔑。
所以如果想要讓生活舒心，工作順利我們就必須直面拖延丧荐。它就像是一種慢性疾病缆瓣，可能一時(shí)半會并不會對我們造成非常重大的影響，但如果一直置之不理終有一天會造成無法挽回的結(jié)果虹统。
拖延的事就像是你生活中的第一塊多米諾骨牌弓坞，一旦倒下就會引發(fā)一系列的問題。所以對抗拖延车荔，是一個(gè)持久的事情渡冻。
我們要多觀察了解自己，適當(dāng)降低對自己的要求忧便，通過點(diǎn)滴的調(diào)整來改變拖延的狀況族吻，學(xué)會放過自己。
你也有拖延癥嗎茬腿？有什么治療的方法不妨和大家分享一下哦呼奢。
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