劉雙鶴竹挡，焦點二十四期葡兑，平頂山奖蔓，堅持分享第121天，(2016.5.12星期四)

今天是堅持早起的第五天讹堤，沒有想到自己真的可以做到吆鹤，晚睡晚起的習(xí)慣這么多年，曾經(jīng)以為以后都這樣下去了呢洲守。原先12點之前都很少睡覺疑务，這幾天幾乎都是在10點多沾凄，有一天還是10點前睡去的，早上也都能比較自然的醒來知允，說到這里還是要謝謝素英姐的鼓勵和監(jiān)督撒蟀，每天早上給我振鈴提醒。把晚上的事情挪到早上做也完全沒有問題温鸽，和孩子一起活動活動打厘，讀讀書刽辙，聽聽音樂，早早的出門步行上班，美好的一天從清新的早晨開始慎恒。"法于陰陽稳衬，和于術(shù)數(shù)初橘，食飲有節(jié)耐朴，起居有常，不妄作勞"吱雏。加油敦姻！

劉雙鶴，焦點二十四期歧杏，平頂山镰惦，堅持分享第122天，(2016.5.13星期五)

在詢問奇跡問句時犬绒，應(yīng)掌握缺一不可的五項原則：

⑴要發(fā)生奇跡的事旺入，需是對當(dāng)事人有重要意義的，且此事對當(dāng)事人來說乃“‘無法’自然發(fā)生改變”的凯力。

(2)要強調(diào)當(dāng)事人“‘帶來晤談的問題’突然解決了”茵瘾，而非“全部”的問題，如此比較不會讓當(dāng)事人混淆要發(fā)生的奇跡方向為何咐鹤。同時拗秘，因為問題的處理與創(chuàng)造解決之道兩者間不見得是相關(guān)的方向，所以祈惶，這樣的說法會保有很多可能性與發(fā)展空間雕旨。

(3)奇跡的發(fā)生是有立即性的，通常會描述奇跡發(fā)生在“今夜”以及能自然發(fā)生的場景(如平日現(xiàn)實生活中的家里)捧请，讓當(dāng)事人容易自然地聯(lián)想立即的改變凡涩。

(4)要強調(diào)當(dāng)事人一覺醒來“并不知道”奇跡發(fā)生了的情況下進(jìn)行辨認(rèn)奇跡發(fā)生影響的訊號，如此才能引發(fā)當(dāng)事人去想象疹蛉、辨識有什么地方會跟現(xiàn)今的生活有些什么不同活箕，

或有可能會有哪些訊號發(fā)生，以及可以去做什么事是現(xiàn)在無法做的氧吐。

(5)繼續(xù)邀請當(dāng)事人關(guān)注一些小小的差別與改變讹蘑，并猜想他人會看到什么不同，進(jìn)而進(jìn)一步地探討這些差異的意義筑舅、助益與重要性座慰。

劉雙鶴，焦點二十四期翠拣，平頂山版仔，堅持分享第123.124天，(2016.5.14星期六)

昨天晚上的讀書會是我們平頂山24期的素英老師主持的误墓，進(jìn)群會場就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有好多人在了蛮粮，聽到素英老師穩(wěn)穩(wěn)的聲音，倍感親切谜慌。同期的小雙老師然想，潘潘老師都參與了讀書和分享，聽著這些熟悉的聲音欣范，大家上課時的樣子也都浮現(xiàn)眼前变泄。一轉(zhuǎn)眼一百多天過去了，有幸接觸焦點恼琼，有幸認(rèn)識各位老師一起學(xué)習(xí)妨蛹，真的是值得感恩的事情。朱金鳳老師提到的子親關(guān)系是第一次接觸的概念晴竞，感覺很有意思蛙卤。曉峰老師的總結(jié)也讓人受益匪淺。整個讀書會能量滿滿噩死，在素英老師有條不紊的主持下圓滿結(jié)束颤难，意猶未盡……期待下一期線上讀書會，也期待明天的線下讀書會!

劉雙鶴甜滨，焦點二十四期乐严，平頂山，堅持分享第125天衣摩，(2016.5.15星期日)

今天晚上的星星很美昂验。讀書會還是意猶未盡，回家的路上艾扮，一片被拆除準(zhǔn)備重建的廢墟之上既琴，大片的星空格外搶眼，很亮很漂亮泡嘴，很輕易的就找到北斗七星甫恩，星叢中還有閃閃平移的一架飛機(jī)……

真心的感覺最近兩年收獲到很多，可以感受到自己的成長酌予。學(xué)習(xí)中感受到自己的收獲磺箕，更感受到自己的不足奖慌，不急慢慢來，一切都有最好的安排松靡。

劉雙鶴简僧，焦點二十四期，平頂山雕欺，堅持分享第126天岛马，(2016.5.16星期一)

將注意力放在解決問題上。

我們有權(quán)利得到自己應(yīng)得的屠列。要達(dá)到這個目的啦逆，就不能一直探討問題本身，或者是把注意力放在這上面笛洛。我們可以從另一個層面來思考問題夏志，促進(jìn)問題被解決。只要洞悉自己實際的渴望撞蜂，積極的探尋盲镶，就可以縮短處理問題的時間，讓需求更快的處理蝌诡。在這個過程中溉贿，我們也會讓自己更快樂。

劉雙鶴浦旱，焦點二十四期宇色，平頂山，堅持分享第127天颁湖，(2016.5.17星期二)

堅持的力量宣蠕。

本周線下讀書會上，劉希升老師分享了最近的5個堅持甥捺，很佩服抢蚀，也很有感觸。不由也自問"我的堅持是什么"镰禾？

之前覺得自己在很多事情上都是淺嘗輒止的皿曲，不深入，不持久∥庹欤現(xiàn)在學(xué)會換角度看––在自己真正喜歡的屋休，真正決意要做的事情上，其實一直也實現(xiàn)著堅持备韧。堅持小屋分享劫樟，堅持學(xué)習(xí)自己喜歡的東西，堅持讀書，堅持步行……還有最近剛剛開始的堅持早起叠艳。

其實之前對堅持這個詞也是有一些成見奶陈，覺得有暗示困難存在的意味。慢慢的想法有一些改變––直面困難不放棄不就是堅持的意義所在嗎附较？這樣一來反而感受到這兩個字里面無窮的力量尿瞭。想起貝爾一路的口號"堅持到底，永不放棄"!

劉雙鶴翅睛，焦點二十四期，平頂山黑竞，堅持分享第128天捕发，(2016.5.18星期三)

小改變會帶出滾雪球效應(yīng)

不要看輕了小的改變，因為「小」的改變會累積出「大」的改變很魂，就如「滴水穿石」一般扎酷。盡管人們求助的目的是希望情況有所改變，但對于「改變」本身個案仍會有不安和抗拒遏匆。若能由小的改變著手法挨，比較能化解個案的害怕。從小的改變著手幅聘，事情比較容易成功凡纳，成功的經(jīng)驗對個案非常重要，因這會使得個案產(chǎn)生信心及力量去處理更困難的問題帝蒿，進(jìn)而帶動整個情況的改善荐糜。焦點解決短期心理咨詢要協(xié)助個案找到著力點，并能覺察微小的改變葛超，如此才能在僵局中「動」起來暴氏，期使如滾雪球一般，由一個小石頭的滾動绣张，最后帶出山崩的氣勢答渔。

劉雙鶴，焦點二十四期侥涵，平頂山沼撕，堅持分享第129天，(2016.5.19星期四)

"我害怕独令。"

"媽媽能理解你的感受端朵，在你這么大的時候媽媽也是看個動畫片都怕的不得了，還怕人笑話不敢說出來燃箭，你很有勇氣告訴大家冲呢，真佩服你!那你還要繼續(xù)看下去嗎?"

孩子坐到我的旁邊:"看吧"。

一起看完整個片子招狸，老公去孩子姑姑家取東西敬拓，孩子繞在我身邊不離左右邻薯。我到廚房準(zhǔn)備明早的豆?jié){，他在旁邊試著幫我刷碗乘凸，因為他手上傷還沒有好我告訴他不用做厕诡，他還挺執(zhí)拗的說沒事兒，也就沒有再堅持阻止营勤，順便表揚他的貼心和懂事灵嫌。

我們聊了很多，后來又回到"害怕"的主題葛作。

"媽媽寿羞，我還是很害怕"

我回身抱住他，吻了吻他的額頭"長大的過程就是這樣的赂蠢，從很害怕到少一點怕再到只有一點點怕绪穆，最后不怕，媽媽是這樣過來的虱岂，很榮幸也能陪伴和見證你戰(zhàn)勝害怕的過程玖院。"

"…我還害怕，晚上天那么黑第岖，爸爸出去路上會不會摔到…"

"你這么關(guān)心爸爸我很開心难菌，可是我們的擔(dān)心可以給到爸爸什么幫助嗎"

"不可以"

"那我們不如相信爸爸，在心里也給爸爸祝福蔑滓，讓爸爸可以照顧好自己扔傅，就像爸爸媽媽平常相信和祝福你那樣，好嗎?"

"嗯烫饼，媽媽猎塞，這些道理你都是怎么知道的呢？"

"因為像你說的杠纵，我做媽媽的經(jīng)驗和你做孩子的經(jīng)驗一樣荠耽，不是很多，要努力學(xué)習(xí)啊比藻，而且媽媽很愛學(xué)習(xí)也很愿意讀書啊"铝量！

"媽媽你搶了我的詞兒–-讀書!"?/可愛

……

"媽媽，我愛你银亲！"很小的一聲慢叨。

"我也愛你，我聽到了你的聲音务蝠，雖然很小拍谐。也謝謝你愛我哦?/可愛"

謝謝你，寶貝。

劉雙鶴轩拨，焦點二十四期践瓷，平頂山，堅持分享第130天亡蓉，(2016.5.20星期五)

今天是"520"晕翠，微信里曬紅包秀恩愛發(fā)感慨的各種刷屏，其中一條覺得蠻好:

"今天是520砍濒，真正讀懂love的含義

“L”代表Listen（傾聽）

“O”代表Obligate（感恩）

“V”代表Valued（尊重）

“E”代表Excuse（寬肆苌觥）

我們都想要一份長久的愛，

所以要永遠(yuǎn)學(xué)會：

傾聽對方爸邢，感謝對方巫员，

尊重對方，寬恕對方甲棍。"

愿大家都能生活在有愛的世界里！

劉雙鶴赶掖，焦點二十四期感猛，平頂山，堅持分享第131天奢赂，(2016.5.21星期六)

問題本身不是問題陪白，正確的看待和解決問題才是當(dāng)務(wù)之急。

面對每個問題膳灶，應(yīng)盡可能的考慮問題的多面性及特殊性咱士，發(fā)展出彈性的問題解決方法，并且相信每個人都是有能力轧钓、有責(zé)任發(fā)展出適宜的解決方法序厉、克服困境，不致因為解決方法的膠著而產(chǎn)生更大問題毕箍。

劉雙鶴弛房，焦點二十四期，平頂山而柑，堅持分享第132天文捶，(2016.5.22星期日)

來訪者對于他的生活的了解一定比咨詢師更多。為什么呢媒咳？因為那是他的生活粹排，他一天天過過來的，不管咨詢師多么聰明涩澡，你都不可能比他更懂他顽耳。當(dāng)然，你可能會懂一些他不懂的東西，但你懂的那些是他要的嗎斧抱？

我們要做的的是一種去專家化的態(tài)度常拓，不要去當(dāng)別人生活的專家。?我們不是專家辉浦，來訪者才是專家弄抬，我們的工作就是讓他知道他是專家，我們的來訪者很優(yōu)秀宪郊，但他不知道掂恕，我們就是讓他看到他有多么優(yōu)秀，而且有足夠的資源解決面對的問題弛槐。

劉雙鶴懊亡，焦點二十四期，平頂山乎串，堅持分享第133天店枣，(2016.5.23星期一)

設(shè)定目標(biāo)是一個過程，需要咨詢師對來訪者不斷提問叹誉，逐步加以錘煉鸯两，最終產(chǎn)生的一個良好的目標(biāo)。應(yīng)該是同時符合以下6條特征的目標(biāo)：

1长豁、用正向的語言來敘述钧唐。

2、以過程的方式描述匠襟。

3钝侠、存在于當(dāng)下的此時此刻。

4酸舍、越具體越好帅韧。

5、由小步驟開始啃勉。

6弱匪、用來訪者的語言描述。

劉雙鶴璧亮，焦點二十四期萧诫，平頂山，堅持分享第134天枝嘶，(2016.5.24星期二)

昨天晚上孩子要看新一期的《極限挑戰(zhàn)》帘饶，因為之前我們共同商定的摘抄任務(wù)沒有完成，我沒有同意群扶。和孩子聊了聊及刻，也到了睡覺的點兒镀裤，還是帶著點小失落入了睡。早上起來給他捏脊的時候缴饭，他聊到昨晚做的夢暑劝，夢的最后是有點傷心的情緒，給他慢慢的聊著釋著颗搂，最后結(jié)合焦點的方法引導(dǎo)他在夢中找到了解決的方案(這時候奇跡問句真的很好用)担猛，他自己說感覺好了很多，比較開心的去上學(xué)了丢氢。和孩子談?wù)搲艟诚啾容^平常的談話更不易遭遇不自覺的阻抗傅联，也更方便引導(dǎo)，越來越覺得焦點問句的神奇疚察，更堅定學(xué)習(xí)的決心蒸走。

劉雙鶴，焦點二十四期貌嫡，平頂山比驻，堅持分享第135天，(2016.5.25星期三)

上周線下讀書會上討論的是非自愿來訪者的案例岛抄，這周繼續(xù)别惦，劉希升老師提示紅皮書上面有專門的章節(jié)，今天打開重新來看弦撩，感覺很奇妙也很汗顏。

最早看到紅皮書的時候论皆，感覺就是枯燥無味的教材益楼，真心看不下去。后來讀書會上每每被卓老師的問句驚艷点晴，她說曾在上面摘出了好多的問句感凤，相當(dāng)不錯。于是拿起出來粒督，果然看到了不少很有啟發(fā)的句子陪竿。然后就是這次，劉老師推薦之后屠橄，剛剛再看族跛，竟然發(fā)現(xiàn)好多內(nèi)容都如初見[流汗]，不知道是之前讀的不夠細(xì)致認(rèn)真還是悟的不夠深才看而不見[委屈]锐墙。還好畢竟每次都有收獲礁哄，這也算是"一小步"吧。好奇妙~

劉雙鶴溪北，焦點二十四期桐绒，平頂山夺脾，堅持分享第136天，(2016.5.26星期四)

焦點解決短期治療的八大基本假設(shè)：

1）事出并非定有因

2）問題癥狀同樣也具有正向功能

3）合作與溝通是解決問題的關(guān)鍵

4）不當(dāng)解決方法是造成問題的根本

5）個案是自身問題的專家

6）問題之下隱含著正向的力量

7）小改變換來大變化【重視當(dāng)前可以實現(xiàn)的小的改變所引發(fā)的系統(tǒng)互動“骨牌效應(yīng)”】

8）凡事都有例外【人不可能永遠(yuǎn)處在問題情境中】

劉雙鶴茉继，焦點二十四期咧叭，平頂山，堅持分享第137.138天烁竭，(2016.5.27星期五)

今天的讀書會是自殺的危機(jī)干預(yù)的訪談話題菲茬，讓我想起一些以前身邊發(fā)生過的事情。那時的我不會去體會當(dāng)事人都有自己的別人無法真正體察的難處與苦衷颖变，也不懂得相信當(dāng)事人真的也許會有自己解決問題的潛力……回到當(dāng)時生均，我會做些什么讓事情有所不同?這些做法會給事情帶劉雙鶴，焦點二十四期腥刹，平頂山马胧，堅持分享第138天，(2016.5.27星期五)

今天的讀書會是自殺的危機(jī)干預(yù)的訪談話題衔峰，讓我想起一些以前身邊發(fā)生過的事情佩脊。那時的我不會去體會當(dāng)事人都有自己的別人無法真正體察的難處與苦衷，也不懂得相信當(dāng)事人真的也許會有自己解決問題的潛力……否則垫卤，是不是可以多做些什么呢威彰？

來什么樣的不一樣?

劉雙鶴，焦點二十四期穴肘，平頂山歇盼，堅持分享第139天，(2016.5.28星期六)

一整天都在忙自己的事情评抚，到家已經(jīng)將近9點豹缀，孩子白天也在上圍棋課什么的，中午也沒有多少時間交流慨代⌒象希看到孩子困,累的感覺都沒有了，他抱著被子要和我一起睡侍匙，我躺在他身邊兩個人聊了很多氮惯，很開心。聊他今天最開心的事情想暗，他說是游戲里的新發(fā)現(xiàn)妇汗，陪他聊happy了順便問他這樣的感覺在生活里面還有沒有類似的情況下會有，他說是考100分的時候说莫。接著強化他100分的體驗……然后還聊到我們彼此最近做的好的可以繼續(xù)保持和加強的地方铛纬。(相互贊美的感覺相當(dāng)不錯哦~賦能滿滿)然后約好明天中午一起看的電視節(jié)目，翻個身這會已經(jīng)進(jìn)入了甜美的夢鄉(xiāng)了吧唬滑。?/偷笑感覺焦點的理念慢慢深入到我的生活之中告唆，沐浴在正能量里的感覺真的棒棒噠棺弊！

劉雙鶴，焦點二十四期擒悬，平頂山模她，堅持分享第140天，(2016.5.29星期日)

似乎每個周末都比平常更忙一些懂牧，當(dāng)然也更加的充實侈净，剛剛結(jié)束的線下讀書會更讓人意猶未盡，時間到了大家都還不愿散去僧凤，在大馬路伢子上聊啊笑啊得半天流連畜侦。好開心啊躯保！感覺越來越像一個親密的歡樂的大家庭旋膳，越來越離不開了?/可愛線下的讀書會我可是一次也沒有錯過，(我是怎么做到的??/害羞)

晚上的案例依舊是非自愿來訪者途事，由于是卓老師提供的案例验懊，她提前見過了分解的咨詢過程，所以把機(jī)會讓給了我們大家尸变，素英姐一如既往地勇氣十足义图，第一個選擇做咨詢師，給我們接下來帶了個好頭召烂，點贊必須滴?/贊碱工。幾個回合下來，無論是自己參與的體會奏夫，還是觀摩和討論過程中都讓我收獲很大怕篷。也更加體會到建立關(guān)系的重要性––"關(guān)系大于一切!"

這次的讀書會也注入了新鮮的血液，27期的兩位伙伴(其中一個還是老同學(xué)桶蛔，好開心?/可愛)也加入了進(jìn)來匙头，也很快的融入分享了自己很棒的心得漫谷，感覺到我們的隊伍越來越大仔雷，更有信心一起越走越遠(yuǎn)，棒棒噠!?/啤酒?/啤酒