今日小雪，花雪隨風(fēng)舞覆履，片片寒意濃蹋盆》驯。看天氣，一時(shí)半會(huì)不會(huì)有雪飄栖雾。
如何過(guò)好冬燥嚴(yán)重的15天楞抡！當(dāng)下，天地間萬(wàn)物沉寂岩灭，寒氣漸重拌倍，萬(wàn)物歸寧。人應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律噪径，調(diào)整身心狀態(tài)柱恤，注重養(yǎng)生防病，保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣找爱，以適應(yīng)即將到來(lái)的嚴(yán)冬梗顺。
需要注意的是：三忌、三宜车摄。
三忌：一忌久坐懈怠寺谤，閉陽(yáng)藏氣。
小雪時(shí)節(jié)吮播，天氣愈發(fā)寒冷变屁，人們往往因畏寒而減少戶外活動(dòng)，久坐成為常態(tài)意狠。長(zhǎng)時(shí)間懈怠不僅會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣被束縛粟关，還會(huì)給腰椎和神經(jīng)帶來(lái)巨大壓迫，影響氣血流暢环戈。
冬季雖寒闷板，但適時(shí)鍛煉卻至關(guān)重要。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目院塞，如步行遮晚、慢跑、健身操等拦止，讓身體微微出汗县遣，氣血得以暢通。
二忌盲目進(jìn)補(bǔ)创泄，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩艺玲。
小雪過(guò)后，人們常以“避寒就溫”為名鞠抑，大肆吃喝饭聚。一旦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)濕氣和熱氣便會(huì)堆積搁拙，轉(zhuǎn)化為“濕”“瘀”“痰”秒梳，進(jìn)而損害身體健康法绵。養(yǎng)生之道，在于科學(xué)飲食酪碘，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)朋譬。應(yīng)遵循“多樣飲食”的原則，巧妙搭配各類(lèi)食材兴垦，以溫潤(rùn)益腎之品為主徙赢，如羊肉、牛肉探越、雞肉狡赐、栗子、核桃等钦幔。同時(shí)枕屉，適當(dāng)融入清火潤(rùn)燥的食物，如蓮藕鲤氢、鯉魚(yú)搀擂、黑木耳等，以保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡卷玉。記住哨颂，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，合理的飲食才是養(yǎng)生的關(guān)鍵相种。
三忌早起受寒咆蒿，損耗陽(yáng)氣。
小雪時(shí)節(jié)蚂子，起居調(diào)養(yǎng)需注重“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。早晨氣溫較低缭黔，人體陽(yáng)氣尚未完全恢復(fù)食茎，此時(shí)早起易受寒邪侵襲，損耗陽(yáng)氣馏谨。因此别渔，應(yīng)適當(dāng)早睡，保證充足睡眠惧互，有利于陽(yáng)氣潛藏哎媚，陰精蓄積。同時(shí)喊儡，穿衣保暖也尤為重要拨与，特別是腳部保暖，因?yàn)椤昂畯哪_起”艾猜。選擇厚襪子买喧、保暖鞋等捻悯，讓雙腳免受寒冷侵襲，保持全身溫暖淤毛。
當(dāng)然今缚，順應(yīng)時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)身心有三宜：
一宜清內(nèi)火低淡，免陰液受損姓言。
小雪時(shí)節(jié)，人們往往急于添衣保暖蔗蹋，吃食辛辣何荚，而忽視體內(nèi)虛火。加之室內(nèi)暖氣纸颜，溫度高兽泣，陽(yáng)氣郁結(jié)于脾胃，催生“內(nèi)火”胁孙，進(jìn)而損傷陰液唠倦。
因此，飲食上應(yīng)以葷素搭配為主涮较，適當(dāng)融入清火潤(rùn)燥的食物稠鼻，如萵筍、苦菊狂票、生菜等候齿。這些食物能夠解熱去火、清熱潤(rùn)燥闺属，有助于保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡慌盯。同時(shí)，多喝水也是清內(nèi)火的重要方法掂器，溫?zé)岬乃粌H能夠補(bǔ)充體內(nèi)水分亚皂，還能溫暖身體，抵御寒冷国瓮。
二宜曬太陽(yáng)灭必，壯人陽(yáng)氣。
冬季陰冷晦暗乃摹，光照較少禁漓，大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)。此時(shí)孵睬，常曬太陽(yáng)能夠起到壯人陽(yáng)氣播歼、溫通經(jīng)脈的作用。選擇陽(yáng)光充足的時(shí)間段掰读，如上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)荚恶，到戶外進(jìn)行適量的活動(dòng)撩穿，讓身體沐浴在溫暖的陽(yáng)光下。這不僅能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收谒撼，還能調(diào)節(jié)情緒食寡，保持樂(lè)觀的心態(tài)。記住廓潜，陽(yáng)光是冬日里最好的“補(bǔ)品”抵皱。
三宜適度鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)辩蛋。
小雪時(shí)節(jié)呻畸，雖然天氣寒冷，但適度的鍛煉仍然必不可少悼院。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式伤为，如慢跑、瑜伽据途、太極拳等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)绞愚，既能增強(qiáng)身體抵抗力，又能保持心情愉悅颖医。鍛煉時(shí)需注意保暖位衩，避免受寒感冒。同時(shí)熔萧，鍛煉后應(yīng)及時(shí)更換濕透的衣物糖驴，以免寒氣入侵身體。
