炫腹團2階20170708/D34

圖片發(fā)自簡書App

【作息】

6點起床，堅持天數(shù)：32

23點前睡，堅持天數(shù)：18

【飲食】

2L水垄懂，堅持天數(shù)：34

3333+飲食瓶颠，堅持天數(shù)：29 吃了雪糕

過17點不吃拟赊，堅持天數(shù)：25

【運動】

8分鐘腹部訓練，堅持天數(shù)：17

晨跑2公里粹淋，堅持天數(shù)：21

睡前plank 3組*1分鐘吸祟，堅持天數(shù)：5

減脂營：俯臥撐10+俯身登山10 17

【閱讀】

4/100《影響力》

最后編輯于：2017.12.08 15:11:16

?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末，一起剝皮案震驚了整個濱河市桃移，隨后出現(xiàn)的幾起案子屋匕，更是在濱河造成了極大的恐慌，老刑警劉巖借杰，帶你破解...
沈念sama閱讀 206,602評論 6贊 481
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件过吻，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡蔗衡，警方通過查閱死者的電腦和手機纤虽，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 88,442評論 2贊 382
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來粘都，“玉大人廓推，你說我怎么就攤上這事◆嫠恚” “怎么了樊展？”我有些...
開封第一講書人閱讀 152,878評論 0贊 344
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長堆生。經(jīng)常有香客問我专缠，道長，這世上最難降的妖魔是什么淑仆？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 55,306評論 1贊 279
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任涝婉，我火速辦了婚禮，結果婚禮上蔗怠，老公的妹妹穿的比我還像新娘墩弯。我一直安慰自己吩跋，他們只是感情好，可當我...
茶點故事閱讀 64,330評論 5贊 373
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布渔工。她就那樣靜靜地躺著锌钮，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪引矩。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上梁丘，一...
開封第一講書人閱讀 49,071評論 1贊 285
城市分裂傳說
那天，我揣著相機與錄音旺韭，去河邊找鬼氛谜。笑死，一個胖子當著我的面吹牛区端，可吹牛的內容都是我干的值漫。我是一名探鬼主播，決...
沈念sama閱讀 38,382評論 3贊 400
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼珊燎，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼惭嚣！你這毒婦竟也來了遵湖？” 一聲冷哼從身側響起悔政，我...
開封第一講書人閱讀 37,006評論 0贊 259
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎延旧，沒想到半個月后谋国，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體，經(jīng)...
沈念sama閱讀 43,512評論 1贊 300
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡迁沫，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 35,965評論 2贊 325
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年芦瘾，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片集畅。...
茶點故事閱讀 38,094評論 1贊 333
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡近弟，死狀恐怖，靈堂內的尸體忽然破棺而出挺智，到底是詐尸還是另有隱情祷愉，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 33,732評論 4贊 323
?日本核電站爆炸內幕
正文年R本政府宣布赦颇，位于F島的核電站二鳄，受9級特大地震影響，放射性物質發(fā)生泄漏媒怯。R本人自食惡果不足惜订讼，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 39,283評論 3贊 307
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望扇苞。院中可真熱鬧欺殿，春花似錦寄纵、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 30,286評論 0贊 19
一樁弒父案擂啥，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽。三九已至帆阳，卻和暖如春哺壶，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背蜒谤。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 31,512評論 1贊 262
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工山宾，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人鳍徽。一個月前我還...
沈念sama閱讀 45,536評論 2贊 354
代替公主和親
正文我出身青樓资锰，卻偏偏與公主長得像，于是被迫代替她去往敵國和親阶祭。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子绷杜，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 42,828評論 2贊 345

炫腹團2階20170708/D34

推薦閱讀更多精彩內容