正念減壓八周課，這周是最后一課滚粟，第八課—正念明燈光照人生寻仗。
正念減壓八周課從三大板塊：
第一，靜態(tài)身心覺察（身體掃描凡壤、呼吸覺察署尤、靜坐）
第二，動態(tài)身心覺察（行走靜觀亚侠、立式瑜伽曹体、躺式瑜伽）
第三，人際溝通覺察（聆聽練習硝烂、溝通練習）
通過三大板塊系統(tǒng)的學習和練習箕别，讓我學會和內(nèi)在本有的完好、寧靜和力量連接，從而生發(fā)出面對無常生命的智慧串稀，勇氣和信心除抛，這就是我們內(nèi)在的寶藏！
我分享一下自己在完整的參加完課程后的幾點感受：
1母截、正念像一束光到忽，照亮了我的內(nèi)心深處。曾經(jīng)的我也是不愿意分享微酬，因為在每次想分享的時候绘趋，腦子里總會有很多的念頭和想法在徘徊，有各種各樣的顧慮颗管，擔心別人知道你的心思會對你有看法等等陷遮。學習正念以后呢，自己的內(nèi)心慢慢的打開了垦江，也學到了想法和念頭就只是想法和念頭帽馋，它不是事實。當和念頭想法拉開一段距離以后比吭，就可以清楚地看到念頭和想法是如何捆綁著你绽族，限制著你，控制著你衩藤。經(jīng)由觀念頭的練習讓我有了一些些這樣的能力吧慢，從念頭和想法中跳脫出來，就有了更多的選擇赏表，生活也變得越來越豐富多彩检诗。
2、從壓力敏感型慢慢的向壓力耐受型轉(zhuǎn)變瓢剿。透過正念的自我療愈看到自己身上的很多情緒開關(guān)逢慌，雲(yún)菲老師上課的時候曾經(jīng)說過，看見就是解鎖的開始间狂，慢慢的可以在他人觸碰到你開關(guān)的時候覺察到自己的身體反應(yīng)或者是情緒攻泼，運用學習的Stop方法從而做出更明智的選擇。
3鉴象、打破了好幾條限制令忙菠。一直以來我都喜歡自己扛事情，不論是我的纺弊、孩子的只搁、還是家里的，只要是我能做到的俭尖，我都默默的承擔下來，即使覺得很累也很少尋求幫助或者推脫。直到學習完12道限制令以后稽犁，知道這是第六條限制令—不要像個孩子焰望。這個限制令來自于小時候碰到問題的時候找媽媽尋求解決方案，媽媽總會告訴我自己的事情自己做已亥，自己做不了的就等你有能力做的時候再去想吧熊赖！即使是和小朋友打架打輸了，跑回家給媽媽告狀虑椎，媽媽也是會告訴我們震鹉，不要哭，打輸了不能哭捆姜，哭是懦弱的表現(xiàn)传趾，要讓自己強大起來就沒人欺負你了，所以長大后的我即使很委屈也很少哭泥技。今天在上完初階的生命中的12條限制令后就看到了小時候的自己浆兰，也就明白了為什么在上學時特別喜歡打架，喜歡武力解決問題珊豹。
4簸呈、學會轉(zhuǎn)移注意力的焦點，由向外抓取轉(zhuǎn)為向內(nèi)看自己店茶⊥杀悖看到了你把注意力的焦點放在哪里？哪里的煩惱就比較多贩幻？慢慢的把放在先生和孩子身上的一部分注意力收回到自己身上轿腺，愿意花更多的時間來滋養(yǎng)和療愈自己，做一些自己喜歡的事情段直，同時也越來越開心吃溅、快樂！女性的情緒穩(wěn)定帶給家庭的將是更多的溫暖和幸福鸯檬！
最后把我很喜歡的一句話送給大家：快樂的根源不是你擁有多少决侈，而是你能放下多少！
祝福你也可以重新找回平靜喧务、自信與充滿智慧的自己赖歌！
