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來(lái)自第四章《知識(shí)的“滾雪球”效應(yīng)》

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學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟

編碼假設(shè)你是米婭灸芳，站在沙坑里看教官解釋并演示傘降著地技巧。這時(shí)候大腦會(huì)把你感知到的東西轉(zhuǎn)化成化學(xué)與生物電形式的變化拜姿，這些變化就形成了一種心理表征烙样。大腦是如何把感官感知到的東西轉(zhuǎn)化為有意義的心理表征的，就目前來(lái)說(shuō)蕊肥，人類還不能完全理解這一過(guò)程谒获。我們把這個(gè)過(guò)程叫作編碼，同時(shí)把大腦中的這種新表征稱為記憶痕跡壁却，它就好比我們摘記的筆記或便簽上的幾句話批狱，是短期記憶。在目常生活中儒洛，這種短期的精耐、不規(guī)則的記憶會(huì)指導(dǎo)我們處理很多事情。例如今天健身?yè)Q衣服的時(shí)候琅锻，如何修好儲(chǔ)物柜上損壞的插銷卦停，上完健身課之后記得在半路給車換機(jī)油。這類記憶都不會(huì)存在太久恼蓬，這是一件好事惊完。但必須要牢記那些將來(lái)有用的經(jīng)驗(yàn)與知識(shí)，而且要記很長(zhǎng)時(shí)間处硬。就拿米婭來(lái)說(shuō)小槐，她需要記住那些特定的跳傘步驟，不然落地的時(shí)候就會(huì)扭斷腳踝，甚至丟掉性命凿跳。

鞏固這類心理表征強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程件豌，被人們稱為鞏固。新學(xué)到的東西并不穩(wěn)固：其含義并未完全形成控嗜，因此會(huì)被輕易改變茧彤。在鞏固過(guò)程中，大腦會(huì)識(shí)別并穩(wěn)定記憶痕跡疆栏，這可能會(huì)需要數(shù)小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間曾掂，而且涉及對(duì)新資料的深層次處理”诙ィ科學(xué)家認(rèn)為珠洗，在這一過(guò)程中，大腦會(huì)重放或重新演練學(xué)到的東西若专，賦予其含義许蓖，填補(bǔ)空白，并把新知識(shí)和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)富岳，和已經(jīng)存儲(chǔ)在長(zhǎng)期記憶中的其他知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)蛔糯。理解新知識(shí)的前提就是具備已知。另外窖式，鞏固也非常講究搭建新舊知識(shí)間的關(guān)聯(lián)蚁飒。米婭擁有豐富的運(yùn)動(dòng)技巧、不錯(cuò)的身體素質(zhì)萝喘，以及先前的經(jīng)驗(yàn)淮逻。這些知識(shí)都可以和一次成功的傘降著陸所需要的元素聯(lián)系起來(lái)。不管用什么方式阁簸，把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期記憶鞏固起來(lái)爬早，都是需要時(shí)間的。就像我們之前指出的那樣启妹，睡眠似乎有助于鞏固記憶筛严。大腦鞏固新知識(shí)的方式和寫文章的過(guò)程非常相似。我們寫文章的時(shí)候饶米，初稿會(huì)非常干癟桨啃、不嚴(yán)密。你在下筆的時(shí)候才明白自己想表達(dá)什么檬输？幾次修改過(guò)后照瘾，文章有了些起色，無(wú)關(guān)的觀點(diǎn)也被刪除了丧慈。先不管這篇半成品讓他發(fā)酵一下析命。等你一兩天后重新拿起這篇文章的時(shí)候，你想表達(dá)的東西在頭腦中更明確了鼓蜒，或許你現(xiàn)在能意識(shí)到匣沼，自己要表明三個(gè)主要觀點(diǎn)仑荐，你把這些觀點(diǎn)和讀者熟悉的案例已經(jīng)輔助信息聯(lián)系了起來(lái)申尼。你重新安排并整理的論點(diǎn)，讓它更具說(shuō)服力吞加，也更精煉穴店。同理燥翅，人們?cè)趯W(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的時(shí)候关噪，一開(kāi)始往往會(huì)感到無(wú)從下手，因?yàn)樽钪匾姆矫娌⒉皇亲蠲黠@的乌妙。鞏固有助于組織并強(qiáng)化學(xué)問(wèn)使兔，同樣的道理在一段時(shí)間后進(jìn)行檢索很明顯也有同樣的效果，因?yàn)閺拈L(zhǎng)期記憶中檢索一段內(nèi)容的做法藤韵，既可以強(qiáng)化記憶痕跡虐沥，又可以讓這些東西變得可以修改，具體來(lái)說(shuō)就是讓他們能和最近學(xué)的東西關(guān)聯(lián)起來(lái)泽艘。這一過(guò)程被稱為再鞏固欲险，是檢索練習(xí)修正并強(qiáng)化學(xué)習(xí)的方式。

檢索學(xué)習(xí)匹涮、記憶天试，以及遺忘會(huì)以有趣的方式共同作用。想讓學(xué)習(xí)成果牢固可靠然低，我們要做兩件事情喜每。首先，在把短期記憶重新編碼并鞏固成長(zhǎng)期記憶的時(shí)候雳攘，我們必須把這項(xiàng)工作做扎實(shí)带兜。其次，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來(lái)吨灭，以便我們今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余刚照。掌握有效的檢索線索是學(xué)習(xí)的一個(gè)方面，而這個(gè)方面經(jīng)常被人們忽視喧兄。這項(xiàng)任務(wù)不僅僅是把知識(shí)轉(zhuǎn)化為記憶—能夠在需要的時(shí)候檢索知識(shí)无畔，和學(xué)習(xí)本身一樣重要。即便有人教我們打繩結(jié)繁莹，我們還是記不住方法檩互，那是因?yàn)槲覀儧](méi)有練習(xí)，也沒(méi)把學(xué)到的東西應(yīng)用在實(shí)際生活中咨演。假設(shè)某天在城市公園里闸昨，你碰見(jiàn)了一名鷹級(jí)童子軍(美國(guó)童子軍年齡最高的一級(jí)組織)在教打繩結(jié)。你一時(shí)興起學(xué)了一個(gè)小時(shí)。他演示了種或10種繩結(jié)樣式饵较，解釋了每種樣式的用途拍嵌，讓你進(jìn)行練習(xí)，臨走還送你一條小繩和一本小冊(cè)子循诉。你回家后下定決心要練習(xí)這些繩結(jié)的打法横辆，但是生活太緊張，沒(méi)有練習(xí)的機(jī)會(huì)茄猫。繩結(jié)手法很快被忘掉了狈蚤，整個(gè)事情也就告一段落，什么也沒(méi)學(xué)到划纽。說(shuō)來(lái)也巧脆侮，第二年春天，你買了一艘小船勇劣，想釣魚靖避。你想把鋪系在纜素上，但是手拿繩子不知所措比默，只記得要把繩子末端繞一個(gè)圈幻捏。這時(shí)，你其實(shí)就在練習(xí)檢索了命咐，你把童子軍小手冊(cè)找出來(lái)篡九，重新學(xué)習(xí)如何打單套結(jié)，你用繩子繞了一個(gè)小圈侈百，然后將短的那一頭從圈里穿過(guò)瓮下，嘴里默念著口訣“兔子鉆出洞，繞樹(shù)走一圈”钝域，然后再回來(lái)讽坏，再次檢索后，你開(kāi)始上手例证，而且繩結(jié)也打好了路呜，就和你的心里想的童子軍的作品一樣。之后织咧，你在椅子旁邊放了一根繩子胀葱，在電視播廣告的時(shí)候練習(xí)打單套結(jié)。這就是進(jìn)行有間隔的練習(xí)笙蒙，在之后幾周里抵屿，你吃驚地發(fā)現(xiàn)，只要有一根打好結(jié)的繩子捅位，很多小事情做起來(lái)都會(huì)非常輕松轧葛，這也是在進(jìn)一步進(jìn)行有間隔的練習(xí)搂抒，到8月，你已經(jīng)徹底了解了單套結(jié)在生活中的所有用途尿扯。

「I求晶，重述知識(shí)」簡(jiǎn)述學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟，用一個(gè)例子加以說(shuō)明衷笋。

學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟：編碼芳杏、鞏固、檢索

1.編碼：聽(tīng)和看會(huì)讓你在大腦中有留存記憶辟宗，把這些短期記憶重新編碼鞏固成長(zhǎng)期記憶爵赵。

2.鞏固：在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，讓新知識(shí)與舊知識(shí)產(chǎn)生聯(lián)系泊脐，便于后期進(jìn)行會(huì)議亚再，從而鞏固成更扎實(shí)的記憶。

3.檢索：多場(chǎng)景的應(yīng)用晨抡、穿插式或有間隔的練習(xí)，可以真正的掌握一項(xiàng)技能则剃。

舉例：在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中耘柱，剛開(kāi)始我是先聽(tīng)單詞課，聽(tīng)完15個(gè)單元以后棍现，開(kāi)始用艾賓浩斯遺忘曲線來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)期的記憶调煎；在到后來(lái)做英語(yǔ)閱讀的時(shí)候，我就會(huì)聯(lián)想單詞的各種意思己肮，從而深化單詞士袄，更好地幫助我做題；最后谎僻，我會(huì)看各種外刊文章以及聽(tīng)BBC等娄柳，同時(shí)過(guò)段時(shí)間以后再回去做題，嘗試著讓自己想單詞的意思艘绍。

「A2赤拒，規(guī)劃運(yùn)用」?請(qǐng)拿出最近你要學(xué)習(xí)的一個(gè)知識(shí)或者技能，運(yùn)用學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟诱鞠，為自己設(shè)計(jì)一些學(xué)習(xí)活動(dòng)挎挖，以幫助將這個(gè)知識(shí)或者技能強(qiáng)化運(yùn)用到工作或者生活中。

【花一個(gè)月的時(shí)間學(xué)習(xí)做ppt】

目標(biāo)：8月底做出吸人眼球的PPT用于培訓(xùn)

行動(dòng)：

1航夺、在我要自學(xué)網(wǎng)上看視頻課蕉朵，把這些學(xué)到的內(nèi)容要實(shí)際應(yīng)用起來(lái)。

2阳掐、通過(guò)學(xué)習(xí)始衅，把大腦中的短期記憶鞏固成長(zhǎng)期記憶冷蚂。在學(xué)習(xí)完以后，要自己在課下進(jìn)行實(shí)操練習(xí)觅闽，同時(shí)找優(yōu)秀的人給你進(jìn)行反饋帝雇。

3、檢索：半個(gè)月以后蛉拙，再回憶知識(shí)并練習(xí)運(yùn)用尸闸。