大家晚上好呀麻敌，我是覓食巷子栅炒。春意正濃，夏至未至术羔，正是減肥好時(shí)機(jī)會(huì)赢赊，今天為大家?guī)?lái)幾道減脂瘦身的美食，堅(jiān)持低卡飲食级历，夏天才能擁有完美身材噢释移。
1.鮮嫩多汁雞胸肉
在碗中加入一勺蠔油，一勺料酒寥殖，一勺蜂蜜玩讳，辣椒粉，半勺胡椒粉嚼贡，調(diào)成醬汁熏纯。
在雞胸肉上用牙簽戳小洞，倒入調(diào)好的醬汁粤策，撒上一些鹽樟澜，抓勻腌制半個(gè)小時(shí)。
開(kāi)小火叮盘，不粘鍋不用倒油秩贰。雞胸肉兩面煎，途中可以蓋上鍋蓋煎柔吼，可以讓肉質(zhì)的口感更嫩毒费。
追求嫩的話煎的時(shí)間短一點(diǎn)，追求焦脆的話就最后開(kāi)大火收汁愈魏。這樣做出來(lái)的雞胸肉一點(diǎn)也不柴噢觅玻，很適合減肥又想吃肉的小可愛(ài)們。
2.香脆可口蝦餅
將卷心菜和馬蹄蓮切成碎末蝌戒，然后加入青豆玉米胡蘿卜丁串塑，蝦肉泥，和一個(gè)雞蛋北苟。
加入半勺胡椒粉桩匪，半勺孜然粉，一勺辣椒粉友鼻，半勺料酒傻昙，一勺蠔油闺骚，然后把所有食材混合均勻。
不粘鍋小火加熱妆档，放入蝦餅僻爽，蓋鍋蓋兩面煎熟，大概五分鐘左右大火收汁即可出鍋贾惦。做好的蝦餅胸梆，一口下去，鮮嫩多汁须板，香脆可口碰镜，你值得擁有。
3.低卡雞胸肉沙拉
雞胸肉加入半勺蜂蜜习瑰，黑胡椒和少量鹽绪颖，將肉和腌料抓勻用保鮮袋冷藏腌制一整夜。
腌好的雞肉卷切成兩片然后卷起來(lái)甜奄，用耐高溫的保鮮膜緊緊的包住柠横，再放進(jìn)耐高溫的密封袋。
燒一鍋水课兄，到鍋底冒小泡泡的時(shí)候關(guān)火牍氛，把水倒入電飯鍋，裝有雞胸肉的密封袋也放進(jìn)鍋內(nèi)第喳，蓋上電飯煲糜俗，按下保溫鍵保溫一個(gè)小時(shí)。
這種低溫慢煮的方法可以讓雞肉超級(jí)嫩曲饱，一口咬下去悠抹，完全不會(huì)想到這是雞胸肉！
最后淋上萬(wàn)能沙拉汁扩淀，沙拉汁可是沙拉的靈魂所在喲楔敌。話不多說(shuō)，兩勺生抽驻谆，一勺蘋果醋卵凑，一勺橄欖油，一勺胡椒粉胜臊，半勺蜂蜜勺卢，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>
