過早起床指的是硕糊，沒有睡夠七個小時以上的睡眠者院水，比如晚上23：00睡覺，早上2點就起床的简十。
早睡早起必須要科學的搭配時間檬某，那么如何才算是科學呢？下面我以自己的親身經(jīng)歷來告訴大家如何早起更高效更健康螟蝙，怎么“熬夜”才更高效恢恼？
早起必須很早睡，那么早睡要什么時間段最為合適呢胰默？個人覺得應該調(diào)整到22：00之前睡覺更為合適场斑，22：00還必須要真正的達到深度睡眠，這樣才可能能真正保證早起的質(zhì)量牵署。
個人見意你在9：30之前就應該做好睡前準備漏隐，把一天要完成的任務在9：30前完成，比如一天中的復盤總結(jié)做好奴迅，如果一天中有沒在9：30前完的青责，也得放一放，留在第二天去完成取具，一切都要為睡前做準備脖隶，因為沒有什么事大過早睡。
睡覺前可以洗一個熱水澡暇检，然后戴上護眼罩产阱，聽一首輕音樂，漸漸的伴自己入眠块仆，養(yǎng)成了這種習慣以后心墅，潛意識當中就會不由自主的提醒你，我該睡覺了榨乎。
前面我講過了怎燥，一個成年人的睡眠時間必須得保證有7個小時，否則每天的精神狀態(tài)就不會太好蜜暑，如果不能保證早睡的铐姚，但又要早起的，那中午的午休時間切記不能省掉，再忙中午那一個小時要給自己留下來隐绵。
我曾經(jīng)也是一個晚睡早起者之众，我早起是不需要鬧鐘的，都是自然醒的依许，有時會很早就醒了棺禾，比如我晚上9點睡覺，2：00就會醒來峭跳，為什么會有這種現(xiàn)象呢膘婶？是因為頭腦中總感覺有一種力量推動著的起床，比如我前一天我文案沒完成蛀醉，我要到上班之前去完成它悬襟，白天是沒時間了，只能在凌晨才能去完成拯刁，于是就醒了脊岳。
有時中午也忙里偷閑的去完成，當這一天天疾勞成疾以后垛玻，發(fā)覺自己精神狀態(tài)就不佳了割捅，工作效率也出現(xiàn)了問題，于是我開始調(diào)整了自己的作息帚桩，比如中午適當?shù)男菹?0分鐘左右棺牧，這之后情況就大不一樣，一切就大有改觀朗儒，所以在晚上睡眠不足的情況下颊乘，給自己補補覺是一個很好的方法。
對于起床什么時候算是最合適醉锄，早上5：00是最合適的乏悄，因為5：00之前是人體排毒時間，如果過早了身體就會出現(xiàn)不良狀況恳不，比如皮膚臘黃檩小，干燥，還有一些各種皮膚病的發(fā)生烟勋，這些就是太早起床的危害规求。
總之，為了自己的身體健康卵惦，早睡早起阻肿，保證睡眠質(zhì)量是十分重要的，希望大家都能合理的安排好自己我時間沮尿，過好健康一生丛塌。
