練習(xí)內(nèi)容：
1.? 站或坐在浴室的鏡子前踩晶。
2.? 凝視你的雙眼逃延。
3.? 說出這個肯定句：“無論我要對自己說什么钾唬，話里一定充滿了愛偷拔。”
4.? 持續(xù)重復(fù)這句話：“無論我要對鏡子里的自己說什么集畅，話里一定充滿了愛债蓝。”
5.? 有沒有哪句話是你小時候聽到腌乡，但現(xiàn)在還會出現(xiàn)在你腦海中的？也許是 “你很笨”? 或 “你不夠好” 夜牡，或是其他任何浮現(xiàn)在你腦中的話与纽。花點時間處理這些負面陳述塘装，轉(zhuǎn)換成正面的肯定句：“我很聰明急迂。我比自己以為的更有才智。我是個擁有豐富創(chuàng)意的天才蹦肴。我是個優(yōu)秀的人僚碎。我很討人喜歡。我值得被愛阴幌∩撞”
6.? 從這些新的正面肯定句中挑選一兩句卷中，不斷地說，直到你可以自在地說出口為止渊抽。
7.? 在這一整天里蟆豫，每次經(jīng)過鏡子或看見自己的映像，都請停下來重復(fù)這些充滿愛的肯定句懒闷。
第3天的記錄要點：
1.? 你今天有沒有重復(fù)訴說某件負面的事十减？寫下你一共說了多少次，以及跟多少人說過》吖溃現(xiàn)在帮辟，寫下一件你明天可以告訴這些人，幫助他們對自己和身邊的人有更好感覺的正面的事玩焰。
2.? 寫下 “我應(yīng)該” 這三個字织阅，然后在旁邊列出可以取代它的詞。也許就從 “我可以” 開始震捣。
3.? 把你今天學(xué)到的幾個新的正面肯定句貼在鏡子上荔棉，這樣你每次看到這些話就可以隨時練習(xí)。
第3天的心靈信息：“我永遠都有選擇蒿赢∪笥＃”
第3天的靜心：你值得愛? ? ?
想象自己被愛包圍。想象自己很快樂羡棵、很健康壹若、完整無缺。想象你的人生是你想要的模樣皂冰，填滿所有細節(jié)店展，并且知道你值得擁有這一切。接著秃流，從你的心拿出愛赂蕴，讓它開始流動，使身體充滿療愈能量舶胀。讓你的愛繞著整個房間概说，然后繞著你的家流動，直到你身處一個用愛圍成的巨大圓圈里嚣伐。感受愛的循環(huán)糖赔，感受它從你身上發(fā)出去，然后又回到你身上轩端。?
? ? 愛是世間最強大的療愈力量放典，讓它徹底清洗你的身體。你就是愛，事實便是如此奋构。
在電影院講話壳影，被別人提醒聲音大。很沮喪声怔。跟男友吐槽了态贤。發(fā)生過很多次，我意識不到自己聲音大醋火，自責(zé)悠汽，內(nèi)耗，意識到被別人討厭了芥驳。
我應(yīng)該孝敬父母柿冲。 | 我可以孝敬父母
我應(yīng)該好好賺錢。 | 我可以好好賺錢兆旬。
我應(yīng)該努力奮進假抄。 | 我可以努力奮進。
