1.晚上準(zhǔn)備跑步半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)（我發(fā)三确徙！沒下雨肯定去Ｈ觥）
2.天鵝臂 一組十五分鐘（加一兩組拿啞鈴的）
3.深蹲 兩組城侧，一組三十個(gè)
4.俯臥撐 十個(gè)！希望自己能做到咱筛！
5.仰臥起坐 四組搓幌，一組十二個(gè)
6.跳繩 400個(gè)
7.靠墻 五分鐘
8.開合跳 兩組，一組三十個(gè)
9.空中腳踏車四組 一組二十個(gè)
學(xué)習(xí)
1.開始禮一迅箩，今天開幕…提早來了…
2.英語學(xué)習(xí)視頻 半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)
3.畢業(yè)論文半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)搜羅材料
4.減少玩手機(jī)的時(shí)間
飲食
1.少鹽少油
2.減少碳水溉愁，增加肉蛋奶
作息
今天的目標(biāo)！十二點(diǎn)前睡覺Ｋ乔鳌２嬖俊！所以十一點(diǎn)五十五分放下手機(jī)８菝场！
