240 發(fā)簡信
IP屬地:山東
  • 2017-05-21

    今日體式練習,山式砖茸,樹式层坠,三角伸展式,側角伸展式抡锈,站二语泽,站一畏陕,半月岛琼,加強側伸展底循,雙角式,門栓槐瑞。

  • 5.19

    練習心得:在uttha trikonasa中尋找脊椎的延展感熙涤。真的要有頭頂引領脊柱向一側延伸的感覺。上側的肋骨要平緩舒展困檩。兩側腰均衡的延長祠挫。手臂的位置一開始可以是磚第三個高度...

  • 4.25

    外展肌群:臀大肌,臀中肌悼沿,臀小肌等舔,梨狀肌,縫匠肌显沈。 內收肌群:恥骨肌软瞎,長收肌,短收肌拉讯,大收肌涤浇,股薄肌。 會員課程:在會員課程中魔慷,同一個體式給出不同的要點只锭。可以將要點拆分開來院尔。...

  • 4.24

    外旋肌肉:臀大肌蜻展,臀中肌,梨狀肌邀摆,上孖肌下孖肌纵顾,閉孔內肌,股方肌栋盹,股二頭肌長頭施逾,腰大肌,髂肌例获,閉孔外肌汉额,縫匠肌 內旋肌肉:臀中肌,臀小肌榨汤,半腱肌半膜肌蠕搜,大收肌,恥骨肌收壕,長收肌...

  • 4.23

    今天的會員課程回顧:在體式中給予更少的要點妓灌。每一個體式挑出兩個要點轨蛤。降低體式難度。同時保持體式的科學性虫埂。增加體式花樣俱萍,不單單做站立體式,加入仰臥告丢,坐立。同一個體式換不同角度损谦。...

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