對于一個(gè)人來說男韧，最可行的人生計(jì)劃莉掂，就是用好觀念喂飽精神葛圃，開始行動(dòng)，活得自由、獨(dú)立库正、勇敢曲楚、豐盛；最靠近你的人因此幸福褥符，他們是你的配偶龙誊、你的孩子、你...

流利說打卡半個(gè)月了曲伊，從基本的字母發(fā)音到現(xiàn)在level 2 基本對話訓(xùn)練結(jié)束叽讳，每天這樣量化過下來，真的很快熊昌。 現(xiàn)在發(fā)音復(fù)述比前段時(shí)間要好一點(diǎn)绽榛，不過...

早餐：蒸紫薯一個(gè)湿酸，豆泡紫菜湯一碗婿屹，紅豆切片一片，香蕉一根推溃。 加餐：香蕉一根昂利，紅豆切片一片。 午餐：蕎麥煎餅一個(gè)铁坎，清炒豆芽蜂奸、豆苗、蘑菇一小份硬萍。 晚...

《因?yàn)闅埲保詧A滿》 有沒有想過有一天朴乖，跟一個(gè)社會(huì)名流祖屏、腰纏萬貫的大富豪住在同一間病房里？你悄悄寫下自己這一生想做而沒有去做的事情买羞，被他看見了...

橢圓機(jī)level2 熱身20分鐘袁勺； 結(jié)合推到古巴推舉器，大腿大步邁向一側(cè)畜普，臀部稍向后移期丰，利用臀部和大腿前側(cè)肌肉站起，換另一側(cè)。一組30個(gè)钝荡，5組街立。...

一周難得的休息日植阴，臺(tái)風(fēng)“山竹”余威蟹瘾，下雨了，宅在家一天掠手。 早餐：麥片加牛奶憾朴，水煮西蘭花/胡蘿卜/油麥菜/杏鮑菇/雞蛋。 加餐：金帥蘋果一個(gè)喷鸽，火龍...

上次上課大踏步拉伸后众雷，這兩天大腿后側(cè)和腰側(cè)肌肉酸脹，所以這次上課主要練的肩做祝，我非常非常弱的肩砾省。?? 動(dòng)作一：彈力帶胸前拉伸，注意肩胛骨處肌肉的用力...