2019年1月39日 飲食情況： 早餐：脫脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維 午餐：在餐廳過水吃各種菜效五。 晚餐：鍋巴楔壤。 運動情況： 步行：5873步。 總...

2019年1月29日 飲食情況： 早餐：半個小牛油果+2片饅頭+1個煮蛋+全脂牛奶做的拿鐵声登。因為快遲到了，所以吃得有點快诡渴，沒有做到細(xì)嚼慢咽竿音。 午...

2019年1月28日 飲食情況： 早餐：2袋全脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維。 午餐：10個水餃窄坦。 晚餐：大約250g鍋巴+兩塊三文魚+綠妍喜茶唤反。 運...

2019年1月28日 減重知識 昨晚看了一本書《輕斷食》，于是計劃在周日和周四進(jìn)行一周兩次的輕斷食鸭津。 飲食情況： 早餐：低脂牛奶燕麥+半個橙子+...

2019年1月26日 體重：74.8kg彤侍，體脂率：38.6%，BMI：25.3 減重知識 昨天和今天一直在讀一本書《我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖》逆趋，現(xiàn)在還沒...

2019年1月25日 回顧及更新 協(xié)和醫(yī)學(xué)減重門診康大夫建議： 1. 不要喝湯盏阶，不要吃醬 2. 外出就餐過兩遍水再吃 3. 每一口嚼30下再咽 ...

2019年1月24日 飲食情況： 早餐：脫脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維。 午餐：餐廳各類蔬菜過水吃闻书，因為吃得慢所以沒吃完名斟。 晚餐：陪先生和同事到單位...

2019年1月23日 飲食情況： 早餐：一片全麥面包脑慧，脫脂牛奶泡麥片，一個生西紅柿砰盐，一個煮雞蛋闷袒；每口嚼30下，用時40分鐘岩梳。 午餐：餐廳各類蔬菜...

2019年1月22日 體重 75.8kg囊骤，體脂率 37.2%，BMI 25.6 下午協(xié)和醫(yī)學(xué)減重門診康大夫建議： 1. 不要喝湯 2. 外出就餐...