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2019年1月39日 飲食情況： 早餐：脫脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維 午餐：在餐廳過水吃各種菜。 晚餐：鍋巴。 運(yùn)動(dòng)情況： 步行：5873步寿冕。 總結(jié) 1. 自從家里買了鍋巴蛾扇，我...

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2019年1月29日 飲食情況： 早餐：半個(gè)小牛油果+2片饅頭+1個(gè)煮蛋+全脂牛奶做的拿鐵流昏。因?yàn)榭爝t到了黔夭，所以吃得有點(diǎn)快帽哑，沒有做到細(xì)嚼慢咽奇适。 午餐：在餐廳過水吃各種菜坟比，因?yàn)槿?..

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2019年1月28日 飲食情況： 早餐：2袋全脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維。 午餐：10個(gè)水餃嚷往。 晚餐：大約250g鍋巴+兩塊三文魚+綠妍喜茶葛账。 運(yùn)動(dòng)情況： 步行：10428步。...

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2019年1月28日 減重知識(shí) 昨晚看了一本書《輕斷食》，于是計(jì)劃在周日和周四進(jìn)行一周兩次的輕斷食魂贬。 飲食情況： 早餐：低脂牛奶燕麥+半個(gè)橙子+一個(gè)煮雞蛋 午餐：沒吃巩割。 晚餐...

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2019年1月26日 體重：74.8kg，體脂率：38.6%付燥，BMI：25.3 減重知識(shí) 昨天和今天一直在讀一本書《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》宣谈，現(xiàn)在還沒有完全讀完，但是核心觀點(diǎn)就是控...

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2019年1月25日 回顧及更新 協(xié)和醫(yī)學(xué)減重門診康大夫建議： 1. 不要喝湯键科，不要吃醬 2. 外出就餐過兩遍水再吃 3. 每一口嚼30下再咽 4. 主食要吃粗糧 5. 先吃...

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2019年1月24日 飲食情況： 早餐：脫脂牛奶泡蛋白粉和膳食纖維闻丑。 午餐：餐廳各類蔬菜過水吃，因?yàn)槌缘寐詻]吃完勋颖。 晚餐：陪先生和同事到單位餐廳聚餐嗦嗡，吃了十二分飽，沒有過...

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2019年1月23日 飲食情況： 早餐：一片全麥面包饭玲，脫脂牛奶泡麥片侥祭，一個(gè)生西紅柿，一個(gè)煮雞蛋茄厘；每口嚼30下矮冬，用時(shí)40分鐘。 午餐：餐廳各類蔬菜過水吃次哈，因?yàn)槌缘寐詻]吃完胎署。...

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2019年1月22日 體重 75.8kg，體脂率 37.2%窑滞，BMI 25.6 下午協(xié)和醫(yī)學(xué)減重門診康大夫建議： 1. 不要喝湯 2. 外出就餐過兩遍水再吃 3. 每一口嚼3...

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我常常希望有漫長(zhǎng)的獨(dú)處時(shí)光琼牧。 最好有兩個(gè)月恢筝，這兩個(gè)月沒有任何人給我安排任何事，我就可以安靜地想做什么做什么巨坊。 想做什么呢撬槽？散步，讀書抱究，寫字恢氯，畫畫，發(fā)呆而已鼓寺。大概我還是受了那群...

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夢(mèng)境 既危險(xiǎn)又甜蜜 既溫暖又不安 是大海上茫茫飄搖的舟 是荒野里煢煢孑立的屋 鬼怪 LURKING 在午夜 每一個(gè)漆黑的角落 源自意識(shí)深處的恐懼 源自心靈底部的溫柔 一絲絲一...

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I came across a cold animal before the elevator. Raven-like darkness. Iron-like chillin...

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After today, there is another day. After Friday, there is another day. Another day when...

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冬是綣倦，冬是收藏勋磕，冬是憂郁妈候。冬是大風(fēng)吹不起落葉，冬是借口經(jīng)不起考量挂滓，冬是任性跌落冰冷海底苦银。 我在冬天有了青春年少的悲傷，既難過赶站，又竊喜幔虏。怕失去，怕停滯贝椿，怕花落無結(jié)果想括。 英國(guó)...