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胸部和三頭最佳搭配訓(xùn)練計劃
如果一周只有時間3-4練的話晰筛，那么以下是我的推薦計劃： 一周四練健身計劃 每天：腹部 這里的訓(xùn)練期1-4只代表這一周訓(xùn)練的次數(shù)和順序嫡丙，并未規(guī)定好...
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健身愛好者適用的訓(xùn)練計劃
寫在前面 上個月底去體檢怜瞒，我的凈身高是177厘米父泳，空腹體重74.5公斤。身高令我出乎意料盼砍，不知是測量時抬頭挺胸尘吗，使得數(shù)字偏高了；還是因為這幾年確...