Sundi燕子

觀呼吸練習(xí)：提醒自己保持覺知鳖谈，提起正念军俊。觀察吸氣時不飽滿，卡在咽喉處褒傅，胸部有股悲傷感弃锐。吐氣時像卸下包袱和偽裝，比較輕松殿托。再吸氣時有很多雜念產(chǎn)生霹菊，會帶走自己的觀察，處于無意識狀...

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晚上9:12研讀什么叫催眠？頭腦有個大概印象 1:催眠可以有無限多種的定義旋廷。當(dāng)我們透過連續(xù)鸠按、反復(fù)的刺激，引導(dǎo)當(dāng)事人進入一種高度可被暗示的意識狀態(tài)饶碘，這個過程稱之為催眠目尖。 2:從...

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1:讀了2遍人類的心靈結(jié)構(gòu)，初步有個印象扎运，對潛意識的運作模式很好奇瑟曲，希望多通過各種靜心練習(xí)體驗跟它真正連接的天人合一感覺，獲得靈感和洞見豪治。這幾天洞拨，會提醒自己吃飯前先停下來3秒...

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1:今天下午2:30分在地鐵上做自我催眠放松練。環(huán)境很嘈雜负拟，我嘗試用腹式呼吸3次讓身體放松烦衣。接著給自己下指令數(shù)數(shù)字1至10，每數(shù)一個數(shù)字我都暗示自己放松掩浙，當(dāng)我數(shù)到10時花吟，我能...

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1:腹式呼吸覺知練習(xí)：平躺，全身盡量放松涣脚。雙手放在腹部能感受到吸氣時凹下去示辈，吐氣時凸起來 2:自我催眠放松練習(xí)：