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時(shí)間管理達(dá)人必備的10款A(yù)PP挎袜，尤其是最后一款，強(qiáng)烈安利肥惭！ -
跑馬拉松后揭鳞，如何快速恢復(fù)炕贵？一場馬拉松，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來講也不是件輕松事野崇，更何況普通人称开。對(duì)于絕大多數(shù)的愛好者來說是超越極限地挑戰(zhàn)，身體各個(gè)部分乓梨，肌肉鳖轰、韌帶、肌腱扶镀、乃至骨骼等等都會(huì)經(jīng)受高強(qiáng)度的考驗(yàn)蕴侣。跑后會(huì)...
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連呼吸都是錯(cuò)？臭觉！難怪昆雀，健身效果差辱志！
今天想和大家分享一下在運(yùn)動(dòng)中要如何呼吸，才能擁有最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)狞膘。 在運(yùn)動(dòng)中荸频，呼吸是需要掌握的一項(xiàng)技能，正確的呼吸方法客冈，可以給健身者良好的鍛煉節(jié)奏，增強(qiáng)訓(xùn)練效果稳强，對(duì)減脂的人群來說...
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科學(xué)解析跑步動(dòng)作场仲，教你如何用正確姿勢跑步近年來，跑步作為一種簡便退疫、高效的運(yùn)動(dòng)方式渠缕，正在人群中越來越流行。 無論你是想減肥褒繁，提高心肺功能亦鳞，或者單純排解壓力，都可以隨時(shí)隨地去跑一跑棒坏。但是燕差，如果跑步時(shí)的姿勢不正確，不僅會(huì)...
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跑步能力提升方法與跑步安全一坝冕、跑步能力提升 先來了解決定跑步快慢的兩大因素：步頻和步幅徒探。 步頻就是每分鐘跑多少步，步幅則是每一步的跨度有多長喂窟。每分鐘的跑步距離=步頻*步幅测暗。所以，提升跑步速度磨澡，首先要從...
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吃什么水果減肥最快碗啄？8大消脂水果介紹給你！
當(dāng)提到吃什么減肥最快時(shí)稳摄，水果往往是一個(gè)受歡迎的答案稚字。那吃什么水果減肥最快呢？下面推薦8大消脂水果厦酬，讓你吃出一個(gè)好身材尉共。 1、蘋果 蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維弃锐，能幫助腸胃蠕動(dòng)...
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如何有效鍛煉你的“背面”健身界有這么個(gè)說法：外行看腹袄友，新手看胸，高手看背霹菊，大師看腿剧蚣。很多人注重正面的訓(xùn)練支竹，往往忽視看不見的“背面”，下面鸠按，April先從背部肌肉組成和你聊起礼搁，我們首先要知道背部都有哪...
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健身小白如何制定自己的健身計(jì)劃？有很多人目尖，想要對(duì)自己的身材或者健康狀況做出改變的時(shí)候馒吴，第一反應(yīng)大多是不知道怎么開始。 那么當(dāng)你想要開始你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的時(shí)候瑟曲，如果經(jīng)濟(jì)條件允許饮戳，可以考慮請(qǐng)私人教練，但...
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增肌減脂洞拨，你必須要知道的「血糖指數(shù)」了解了GI值,再也不擔(dān)心每天吃什么了扯罐！ 相信每一個(gè)人健身的人最初的目的都是共同的一個(gè)，增肌減脂烦衣。 而關(guān)于增肌或者減脂的文章歹河，你幾乎每天都能看到不同的內(nèi)容。 增肌花吟，你肯定不會(huì)陌...
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每個(gè)人都是生活家? 1.生活家收錄范圍：美食蘑志、美妝護(hù)膚、穿搭贬派、手工手賬急但、旅行攻略、購物指南以及測評(píng)搞乏、寵物植物波桩、育兒指南、家裝指南请敦、運(yùn)動(dòng)健身（非專業(yè)）镐躲、健康養(yǎng)生储玫、及其他貼近生活的興趣愛好 所有讓生活變得更好的技能和經(jīng)驗(yàn)，（比如教你p照片萤皂，記錄瘦身過程等）純粹生活感悟不收 ? 2.內(nèi)容原創(chuàng)撒穷、鼓勵(lì)從生活中的自身經(jīng)驗(yàn)發(fā)掘生活的美好與樂趣，鼓勵(lì)圖文并茂裆熙。? 3. 文內(nèi)不得出現(xiàn)個(gè)人推廣性質(zhì)的額外鏈接端礼，例如微信號(hào)，微博入录。更不得在通過投稿后再修改文章加入推廣信息蛤奥。? 專題主編：? 迷蝴莊生 http://www.reibang.com/u/257421ea813e 簡書生活家微信群已建立，加入請(qǐng)?zhí)砑佑袗鄣纳罴倚≈治⑿臜edy3680（歡姐）纷跛，拉入群。添加請(qǐng)備注“我愛生活家”邀杏。 關(guān)注簡書官方微信公眾號(hào)（jianshuio）贫奠，及時(shí)閱讀簡書熱門好文。?
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專題暫時(shí)關(guān)閉 自由的想象是空氣，離開了它小泉，魚兒會(huì)窒息芦疏，草木會(huì)失色，心靈會(huì)枯萎…… 【原創(chuàng)兒童文學(xué)】極簡投稿指南 一微姊，本專題收錄：原創(chuàng)故事酸茴、繪本、童話詩兢交； 二薪捍，以下情況秒拒： 1、各類廣告配喳； 2酪穿、配圖有水印、鏈接晴裹、二維碼被济； 3、故事作品字?jǐn)?shù)少于800字（繪本涧团、童詩適當(dāng)放寬到300-500字溉潭，字?jǐn)?shù)不夠可以組詩形式投稿）净响； 4、文章沒有標(biāo)題（如一串日期）喳瓣。 三馋贤，以下情況會(huì)被拒稿： 1、文本問題（如排版混亂畏陕，語句不通配乓，錯(cuò)別字或標(biāo)點(diǎn)錯(cuò)誤等）； 2惠毁、主題犹芹、描寫等明顯不適合兒童的作品； 3鞠绰、一次超過3篇的密集投稿腰埂； 4、作品問題（如日記蜈膨，言之無物屿笼，故事不明等）。
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歡迎來到@產(chǎn)品專題，本專題匯集了30多萬的小伙伴灶壶，每天有100篇優(yōu)質(zhì)文章的投稿肝断，更有優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品社群。 @產(chǎn)品專題主要收錄的是：產(chǎn)品驰凛、設(shè)計(jì)胸懈、技術(shù)、運(yùn)營恰响、體驗(yàn)箫荡、文檔、工具渔隶、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)羔挡、項(xiàng)目總結(jié)等類型的優(yōu)質(zhì)文章。 專題投稿須知 1间唉、所投稿的文章必須是原創(chuàng)作品绞灼，具有一定的可讀性。 2呈野、① App低矮、軟件推薦／評(píng)測類建議轉(zhuǎn)投工具癖 ? ? ? ② 營銷、文案類建議轉(zhuǎn)投廣告圈 ? ? ? ③ 職場成長類建議轉(zhuǎn)投上班這點(diǎn)事兒 3被冒、文章內(nèi)不得有任何推廣信息军掂。包括但不限于公眾號(hào)轮蜕、微博、微信蝗锥、豆瓣跃洛、QQ個(gè)人資料；不必要的外鏈终议；文章圖片有微信水印汇竭、或者網(wǎng)站水印有推廣嫌疑的。 4穴张、本專題拒絕任何形式的全文轉(zhuǎn)載內(nèi)容细燎。 專題投稿指南： http://www.reibang.com/p/8bb3bcd951ce 專題主編：文俊粥 http://www.reibang.com/u/0df55b412537 可添加主編微信：vk201205（文俊，備注：簡書產(chǎn)品加群）
