發(fā)簡信
IP屬地：四川
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日期： 2018.7.7學(xué)員：辛雅 體式1:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 這個動作要讓雙膝重疊在一條線，腳回勾幻锁，右肩要向下貼地凯亮。 體式2:仰臥手抓腳拉伸式1.2 左髖要向下壓，右臀不能離開地面髖中正哄尔，右腿膝蓋窩展開...
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日期2018.7.5學(xué)員：辛雅 體式1:戰(zhàn)士3式 這個動作要讓左腳回勾腳后跟向后蹬假消，膝蓋上提大腿收緊外旋，髖部中正左髖向下右髖向上岭接，胸腔上提讓背部形成背凹置谦，手臂垂直地面。這個動作如果腿不能上提的...
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日期2018.7.4學(xué)員：辛雅 體式1:坐角式 雙腳回勾亿傅，雙膝向上提媒峡，大腿收緊并向下壓讓大腿后側(cè)貼實地面，大腿內(nèi)側(cè)向外旋葵擎，讓腹部和胸前額觸地 體式3:牛面式 這個體式要讓兩邊坐骨坐實地面谅阿，不要有...
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日期2018.7.3學(xué)員：辛雅 體式1:側(cè)板式 這個體式要讓髖向上，手掌要推地，兩手臂在一條直線上签餐，肩胛要內(nèi)收頸部中正寓涨，髖和身體不要向后翻。 體式2:束角式A 這個體式要將胸腔上提氯檐，肩下沉并展開...
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日期： 2018.7.2學(xué)員：辛雅 體式1:半英雄前屈伸展式 骨盆要中正讓坐骨向下戒良，左大腿面收緊向下壓，保持軀干兩側(cè)等長延展冠摄，讓腹部去貼大腿前側(cè)糯崎，肘關(guān)節(jié)向上肩展開下沉。 體式2:半蓮花前屈伸展式 保...
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日期2018.6.30學(xué)員：辛雅 體式1:獅身人面式 這個動作主要要將雙肩展開胸腔上提河泳，頸部中正不要有壓力沃呢，雙腿收緊大腿內(nèi)側(cè)向中間靠攏，腳背繃直貼地 體式2:弓式 頸部不要有壓力要中正拆挥，雙膝不要分...
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日期2018.6.27學(xué)員：辛雅 體式1:四角板凳式 問題1:手肘肘眼沒有相對 體式2:貓伸展/供背式 問題1:供背式手沒有垂直地面 改善2:將手掌往回收一點讓手臂垂直 體式3:貓側(cè)腿伸展式 問題...
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日期2011.6.26學(xué)員：辛雅 體式1:半月式 問題1:頸部有壓力2:髖部不是很中正3:胸腔沒有打開。改善1:頭部往下一點讓頸部中正2:要將左髖向前右髖向后讓髖部中正3:將左肩向前右髖向后讓背部...
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日期2018.6.25學(xué)員：辛雅 體式1:戰(zhàn)士二式（virabhadrasanall) 問題1:大腿沒有平行地面汉矿，小腿也沒有垂直2:膝蓋有一點內(nèi)扣鸵熟。改善1:再往下蹲一點讓大腿平行地面，小腿垂直地面...
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日期2018.6.22學(xué)員：辛雅 體式1:手杖式 問題1:腳心沒有垂直地面2:大腿沒有手機(jī) 改善1:大腳枕向外小腳枕向內(nèi)讓腳心垂直地面2:大腿肌肉收緊上提 體式2:手杖式手臂上舉山式 問題1:腳心...
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日期2018.6.21學(xué)員：辛雅 體式1:眼睛蛇式 問題1:有一點翹臀 改善1:尾骨和骶骨向下 體式2:上犬式 問題1:有一點聳肩1:大腿沒有離開地面 改善1:旋轉(zhuǎn)大臂向外讓雙肩下沉2:將髖部和大腿離地
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日期2018.6.20學(xué)員：辛雅 體式1:三角轉(zhuǎn)動式(parivrtta tflkonasana) 問題1:后腳沒有壓實地面负甸，膝蓋窩沒有伸展2:髖部沒有中正3:左側(cè)肩膀沒有打開流强。改善1:大腿前側(cè)肌...
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日期2018.6.19學(xué)員：辛雅 體式1:四肢伸展式（utthita hasta padasana) 問題1:大臂沒有貼耳2:從后面看有一點翹臀有點塌腰呻待。改善1:兩臂外里靠攏貼耳2:將尾骨向下收腹...
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日期2018.6.19學(xué)員：辛雅 體式1:四肢伸展式 問題1:大臂沒有貼耳2:從后面看有一點翹臀有點塌腰打月。改善1:兩臂外里靠攏貼耳2:將尾骨向下收腹 體式2:四肢側(cè)伸展式 問題1:大腿前側(cè)沒有外旋...
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日期2018.6.15學(xué)員：辛雅 體式1:蹲式（upavesasana) 問題1:大腿內(nèi)側(cè)肌肉沒有打開2:尾骨向下卷了沒有保持正常腰曲改善 問題1:大腿內(nèi)側(cè)肌肉向內(nèi)打開并收緊2:臀部收緊讓腰曲保存...
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日期：2018.6.14學(xué)員：辛雅 體式1:下犬式 問題1:手指沒有分開2:膝蓋窩沒有沒有伸展3:有點聳肩改善問題1:五根手指分開在地面上2:大腿外側(cè)向上提收緊并延伸膝蓋窩3:外旋大臂肩膀放松 體式...
