發(fā)簡信
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唯有閃爍的星星是真切的美麗認真看完11月《人物》雜志對易烊千璽的專訪。最近才開始關(guān)注這個成名已久的少年，而他剛巧在昨天成年。 采訪里不同的人都對他有一個驚人相似的評價，“...
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這不是真的樂園
從知道這件事奔坟、這個女孩和這本書赋荆，到今天一口氣讀完《房思琪的初戀樂園》舶得，我給自己做了很久的心理建設莺戒。因為對這類事件本能的厭惡和可以預見在看到悲劇被...
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2018年9月2日作業(yè)：樹式1. 【存在問題】右腳下滑 【原理】 左大腿外側(cè)未收緊向中間靠攏伴嗡，大腿內(nèi)側(cè)未收緊向上提、右腳未發(fā)力平踩左大腿內(nèi)側(cè)从铲，導致這兩股力量未形成拮抗瘪校，防止...
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2018年8月12日作業(yè)：腹部訓練
共30分鐘 平板支撐：2分鐘 仰臥369（60度至30度）：50個 仰臥，屈膝腳踩地名段，手摸膝：50個 仰臥阱扬，屈膝大腿面尋找腹部，雙手十指交扣放于...
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2018年8月4日作業(yè)：坐角式1. 存在問題：膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣伸辟，大腿肌肉內(nèi)旋 原理： (1) 大腿內(nèi)側(cè)肌肉過度緊張麻惶，柔韌度和伸展度不夠，無法向大腿外側(cè)延展 (2) 臀腿外側(cè)肌肉收緊...
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2018年7月29日作業(yè)：上蝗蟲式問題1：手臂上抬遠離地面的高度受限信夫，有聳肩的現(xiàn)象 原理1：手臂力量不足窃蹋，未能自主發(fā)力抬高，引發(fā)上斜方肌代償發(fā)力静稻，導致雙肩上聳 調(diào)整方法：增強手臂...
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2018年7月22日作業(yè)：單腿背部扭轉(zhuǎn)式問題1：身體前屈時出現(xiàn)拱背 原理：背部力量不足警没，脊柱僵硬；髖屈肌群力量不足振湾，導致髖屈程度不夠杀迹；臀腿后側(cè)肌群緊張，拉伸程度不夠 調(diào)整方法： * 提...
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2018年7月15日作業(yè)：門閂式問題1：小腿腳背不能完全貼合墊面 原理：踝關(guān)節(jié)靈活度不夠恰梢；小腿佛南、腳背前側(cè)伸展度不夠 調(diào)整方法：提升小腿、腳背前側(cè)伸展度和踝關(guān)節(jié)靈活度 可改善的方...
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2018年7月1日作業(yè)：斜板式問題1：肩胛沒有撐開且向兩處推送嵌言，背部沒有平展嗅回，出現(xiàn)含胸拱背 原理：胸部肌群力量薄弱，無法正確啟動上提 調(diào)整方法：提升胸部肌群力量摧茴，撐開胸廓绵载，頭...