水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟不疲憊悼潭、不焦慮的人生》檐晕，作者張展暉晤揣。 知識(shí)點(diǎn)： 從燃糖模式切換到燃脂模式 經(jīng)常慢速跑即前文提到過(guò)的E強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和M強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)： 輕松跑（Easy zone锄贷，簡(jiǎn)稱(chēng)“E強(qiáng)...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟不疲憊揽惹、不焦慮的人生》秋忙，作者張展暉盔沫。 知識(shí)點(diǎn)： 姿勢(shì)對(duì)了医咨，效能翻倍 1.跑步時(shí)腳部的落地點(diǎn)在臀部的下方 2.前腳掌著地 3.跑步時(shí)膝蓋要保持一定的彎曲度 4.讓步...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》架诞，作者張展暉拟淮。 今天是知識(shí)點(diǎn)的整理。 1.心肺訓(xùn)練最好是一天運(yùn)動(dòng)一天恢復(fù)谴忧，比如第一天訓(xùn)練很泊，第二天慢走或休息，這樣的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃比較合理沾谓，能夠使身...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟不疲憊委造、不焦慮的人生》，作者張展暉均驶。 知識(shí)點(diǎn)： 人有時(shí)候是身心分離的昏兆，很難客觀地評(píng)價(jià)自己的實(shí)際狀態(tài)。連自己也很難說(shuō)清楚疲勞的程度妇穴。 每天早上起床時(shí)看一下心率爬虱，如果...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》伟骨，作者張展暉 知識(shí)點(diǎn)： 運(yùn)動(dòng)必須講分寸：不能超出舒適區(qū)過(guò)多饮潦，以保證運(yùn)動(dòng)安全，享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程携狭，同時(shí)能獲得激素改善的快感继蜡，這是運(yùn)動(dòng)持續(xù)下去的源動(dòng)力...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉稀并。 書(shū)中原文： 心肺功能決定一切五項(xiàng)身體要素按照重要性排列仅颇，正確的順序是這樣的：1．心肺功能2．身體成分組成3．柔韌度4．肌肉耐...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟不疲憊、不焦慮的人生》碘举，作者張展暉 書(shū)中原文： 所謂健康體適能忘瓦，就是指一個(gè)人每天有足夠的精力完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)而不疲勞，并有余力享受休閑活動(dòng)引颈，還能應(yīng)付突發(fā)狀況的身...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟一個(gè)不疲憊耕皮、不焦慮的人生》，作者張展輝蝙场。 書(shū)中原文： 拳頭收回來(lái)凌停，才能更有力地打出去 超量恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)學(xué)的基礎(chǔ)理論，指的是運(yùn)動(dòng)員或者普通人在經(jīng)過(guò)一次訓(xùn)練后售滤，體能水平...

水飛煙落

《掌控：開(kāi)啟一個(gè)不疲憊罚拟、不焦慮的人生》，作者張展輝完箩。 書(shū)中原文： “胖子核”是外形看起來(lái)很瘦赐俗，BMI（體質(zhì)指數(shù)）在正常范圍內(nèi)，但實(shí)際體脂率超標(biāo)的一類(lèi)人弊知。成年女性的正常體脂率范...

水飛煙落

與平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的人開(kāi)始鍛煉需要挑戰(zhàn)身體舒適區(qū)一樣胳岂，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)寫(xiě)作也有一個(gè)擺脫舒適區(qū)的過(guò)程编整。 最近在簡(jiǎn)書(shū)流行一種觀點(diǎn)，認(rèn)為“想怎么寫(xiě)就怎么寫(xiě)最好乳丰≌撇猓”這是一種微信朋友圈的自嗨寫(xiě)作理...

水飛煙落

在簡(jiǎn)書(shū)上看了很多很多的文章汞斧，都是關(guān)于自媒體。 一個(gè)新的公眾號(hào)應(yīng)該怎么運(yùn)營(yíng)什燕？ 公眾號(hào)投稿掙零花錢(qián)断箫？6招教你快速過(guò)稿。 “被退稿47次后秋冰，我拿到了萬(wàn)元稿費(fèi)仲义。” 這些題目是不是很吸...