240 發(fā)簡信
IP屬地：廣東

  • 梁海燕
    100米
    9:00拉伸 用時(shí)10分鐘
    9:10擺腿拉繩和擺臂 用時(shí)5分鐘
    9:15半高抬腿，高抬腿，后勾亮靴，直腿前跑掀泳，直腿后跑未辆，車輪跑蔽挠，后蹬跑各兩組20米脖咐。 共用時(shí)10分鐘（本來以為做這些要挺久的??）
    9:25還沒有檢錄师崎，就一直看男生跑就涼了默终。
    9:40感覺快要檢錄了，半高抬腿犁罩，高抬腿齐蔽，后勾，直腿前跑床估，直腿后跑各1組20米含滴，車輪跑，后蹬跑2組20米丐巫。 用時(shí)5分鐘
    9:50練習(xí)聽槍聲起跑一次后就100測試
    實(shí)心球
    10:00休息15分鐘
    10:20實(shí)心球熱身 大小腿完全折疊谈况，站姿挺胸震肩勺美，20米，跪地碑韵， 用時(shí)10分鐘
    10:35實(shí)心球測試 用時(shí)大概25分鐘
    三級跳
    由于時(shí)間太趕赡茸，中間沒有休息。
    11:00三級跳熱身祝闻，蛙跳占卧，單腳跳，跨步跳联喘，跳跳跨华蜒，各2組。 用時(shí)10分鐘
    11:15三級跳測試 用時(shí)30分鐘

    2018-04-28 ? 東升考試總結(jié)：天賦or勤奮

    背景 1整體略有提高 2三級跳水平穩(wěn)中略升豁遭。 3實(shí)心球水平整體領(lǐng)先2米左右叭喜。 4乒乓技術(shù)水平領(lǐng)先，但球感不足 同一組初始階段體育前15名對比 分析 上述3.4由于客...

  • @梅洛方 應(yīng)該還沒輪到我吧蓖谢！還有桂媛呢??

    2018-03-30體育生訓(xùn)練周記.

    本周是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)域滥，相當(dāng)一部分人訓(xùn)練態(tài)度有一定的轉(zhuǎn)變，另一部分雖然表面上沒有什么蜈抓，但其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)有了一些波動(dòng)启绰。我想對所有讀這篇文章的人說一句話：有壓力當(dāng)然就有動(dòng)力，不是自己...

  • 梁海燕三級跳
    第一步1.95 第二步2.25 第三步2.76
    第一步＋第二步4.20
    第一步＋第二步＋第三步6.96

    2018-03-30體育生訓(xùn)練周記.

    本周是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)沟使，相當(dāng)一部分人訓(xùn)練態(tài)度有一定的轉(zhuǎn)變委可，另一部分雖然表面上沒有什么，但其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)有了一些波動(dòng)腊嗡。我想對所有讀這篇文章的人說一句話：有壓力當(dāng)然就有動(dòng)力着倾，不是自己...

  • 120
    2018-01-25廣體游記

    昨日累了，有點(diǎn)雜亂燕少，一時(shí)想不出要寫哪些卡者，只有一點(diǎn)感悟。自己以前在文章中提到的東西都一一被驗(yàn)證實(shí)現(xiàn)了客们，如乒乓球應(yīng)改用落點(diǎn)不準(zhǔn)的發(fā)球機(jī)崇决。雖說全程自費(fèi)，也是值得的底挫，收獲很多...

  • 百米熱身連汗都沒出恒傻，跑的時(shí)候和平時(shí)訓(xùn)練跑到后面的100米那樣，感覺使不上力??

    1.12周記

    本周是外出測試周建邓，相應(yīng)計(jì)劃調(diào)整很大盈厘， 周六照舊進(jìn)行乒乓球測試。 周一到周四訓(xùn)練問題 三級跳加入小跨欄架官边，對技術(shù)有很大的幫助沸手，但可能成績沒那么明顯的進(jìn)步外遇，畢竟還是和...

  • 跑
    主要問題:起跑蹬和后面30米無力
    解決方案:如今時(shí)間不足臀规，起跑蹬較容易解決，所以加強(qiáng)起跑時(shí)后蹬的力栅隐，多做后蹬跑塔嬉，耐力問題不是一天兩天可以解決的，這個(gè)只能先放放租悄。畢竟100米的成績不是那么容易提高的谨究。
    跳
    主要問題:前壓和收腹伸腿
    解決方案:前壓問題只能有意識的注意，在做拉繩擺腿是也要注意泣棋，長久下來形成習(xí)慣方可解決胶哲。而收腹伸腿做不好也有前壓的原因，所以一方面注意前壓潭辈，另一方面腰腹肌的鍛煉也不夠鸯屿，多做上一步收腹伸腿。
    投
    主要問題:不連貫,發(fā)力點(diǎn)不對和先上后前
    解決方案:實(shí)心球需要的是多練找感覺把敢，不連貫和發(fā)力點(diǎn)都需要多練才能找到感覺寄摆。而先上后前這個(gè)問題可以通過跨出去的距離來判斷。
    乒乓球
    主要問題:球感和滑步
    球感需要的是長久的累積修赞，所以只能在日常練習(xí)中注重對球的控制婶恼，在課間時(shí)多于別人對練。而滑步則需要快柏副！快勾邦！快！多練滑步練習(xí)并注意速度和耐力割择。

    1.6日聯(lián)考前的調(diào)整

    1.2日反思眷篇，下一階段的重點(diǎn)是提升早訓(xùn)的人的成績，完善整體計(jì)劃的落實(shí)程度荔泳。繼續(xù)加強(qiáng)相互之間的教導(dǎo)蕉饼。為以后個(gè)人訓(xùn)練做準(zhǔn)備。 下周由于聯(lián)考换可，訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)有很大的調(diào)整椎椰，但是周...

  • 120
    1.6日聯(lián)考前的調(diào)整

    1.2日反思，下一階段的重點(diǎn)是提升早訓(xùn)的人的成績沾鳄，完善整體計(jì)劃的落實(shí)程度。繼續(xù)加強(qiáng)相互之間的教導(dǎo)确憨。為以后個(gè)人訓(xùn)練做準(zhǔn)備译荞。 下周由于聯(lián)考瓤的，訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)有很大的調(diào)整，但是周...

  • @梅洛方方 坑再大吞歼，也要填平??

    12.16日段考總結(jié)

    2017 12.16要做的工作 等總成績出來后圈膏，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題篙骡，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)稽坤，該批評的要批評。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

  • @梅洛方方 不過我比較想前面那個(gè)

    12.16日段考總結(jié)

    2017 12.16要做的工作 等總成績出來后糯俗，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績尿褪。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)得湘，該批評的要批評杖玲。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

  • @梅洛方方 其中一個(gè)都可以

    12.16日段考總結(jié)

    2017 12.16要做的工作 等總成績出來后，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績淘正。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題摆马，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)，該批評的要批評鸿吆。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

  • 梁海燕 重本 暨南大學(xué) 廣東中醫(yī)藥大學(xué)

    12.16日段考總結(jié)

    2017 12.16要做的工作 等總成績出來后囤采，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題惩淳，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)斑唬，該批評的要批評。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

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