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梁海燕
100米
9:00拉伸 用時(shí)10分鐘
9:10擺腿拉繩和擺臂 用時(shí)5分鐘
9:15半高抬腿，高抬腿或油，后勾槽唾，直腿前跑，直腿后跑硬萍，車輪跑，后蹬跑各兩組20米。 共用時(shí)10分鐘（本來以為做這些要挺久的??）
9:25還沒有檢錄途蒋，就一直看男生跑就涼了。
9:40感覺快要檢錄了馋记，半高抬腿号坡，高抬腿，后勾梯醒，直腿前跑宽堆，直腿后跑各1組20米，車輪跑茸习，后蹬跑2組20米畜隶。 用時(shí)5分鐘
9:50練習(xí)聽槍聲起跑一次后就100測試
實(shí)心球
10:00休息15分鐘
10:20實(shí)心球熱身 大小腿完全折疊，站姿挺胸震肩号胚，20米籽慢，跪地， 用時(shí)10分鐘
10:35實(shí)心球測試 用時(shí)大概25分鐘
三級跳
由于時(shí)間太趕猫胁，中間沒有休息箱亿。
11:00三級跳熱身，蛙跳弃秆，單腳跳届惋，跨步跳髓帽，跳跳跨，各2組脑豹。 用時(shí)10分鐘
11:15三級跳測試 用時(shí)30分鐘

2018-04-28 ? 東升考試總結(jié)：天賦or勤奮

背景 1整體略有提高 2三級跳水平穩(wěn)中略升郑藏。 3實(shí)心球水平整體領(lǐng)先2米左右。 4乒乓技術(shù)水平領(lǐng)先晨缴，但球感不足 同一組初始階段體育前15名對比 分析 上述3.4由于客...

中山市古鎮(zhèn)高級中學(xué)方晶

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@梅洛方 應(yīng)該還沒輪到我吧译秦！還有桂媛呢??

2018-03-30體育生訓(xùn)練周記.

本周是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，相當(dāng)一部分人訓(xùn)練態(tài)度有一定的轉(zhuǎn)變击碗，另一部分雖然表面上沒有什么筑悴，但其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)有了一些波動(dòng)。我想對所有讀這篇文章的人說一句話：有壓力當(dāng)然就有動(dòng)力稍途，不是自己...

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梁海燕三級跳
第一步1.95 第二步2.25 第三步2.76
第一步＋第二步4.20
第一步＋第二步＋第三步6.96

2018-03-30體育生訓(xùn)練周記.

本周是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)阁吝，相當(dāng)一部分人訓(xùn)練態(tài)度有一定的轉(zhuǎn)變，另一部分雖然表面上沒有什么械拍，但其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)有了一些波動(dòng)突勇。我想對所有讀這篇文章的人說一句話：有壓力當(dāng)然就有動(dòng)力，不是自己...

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百米熱身連汗都沒出，跑的時(shí)候和平時(shí)訓(xùn)練跑到后面的100米那樣氏捞，感覺使不上力??

1.12周記

本周是外出測試周碧聪，相應(yīng)計(jì)劃調(diào)整很大， 周六照舊進(jìn)行乒乓球測試液茎。 周一到周四訓(xùn)練問題 三級跳加入小跨欄架逞姿，對技術(shù)有很大的幫助，但可能成績沒那么明顯的進(jìn)步捆等，畢竟還是和...

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跑
主要問題:起跑蹬和后面30米無力
解決方案:如今時(shí)間不足楚里，起跑蹬較容易解決断部，所以加強(qiáng)起跑時(shí)后蹬的力，多做后蹬跑班缎，耐力問題不是一天兩天可以解決的蝴光，這個(gè)只能先放放她渴。畢竟100米的成績不是那么容易提高的。
跳
主要問題:前壓和收腹伸腿
解決方案:前壓問題只能有意識的注意蔑祟，在做拉繩擺腿是也要注意趁耗，長久下來形成習(xí)慣方可解決。而收腹伸腿做不好也有前壓的原因疆虚，所以一方面注意前壓苛败，另一方面腰腹肌的鍛煉也不夠，多做上一步收腹伸腿径簿。
投
主要問題:不連貫,發(fā)力點(diǎn)不對和先上后前
解決方案:實(shí)心球需要的是多練找感覺罢屈，不連貫和發(fā)力點(diǎn)都需要多練才能找到感覺。而先上后前這個(gè)問題可以通過跨出去的距離來判斷篇亭。
乒乓球
主要問題:球感和滑步
球感需要的是長久的累積缠捌，所以只能在日常練習(xí)中注重對球的控制，在課間時(shí)多于別人對練译蒂。而滑步則需要快曼月！快！快柔昼！多練滑步練習(xí)并注意速度和耐力哑芹。

1.6日聯(lián)考前的調(diào)整

1.2日反思，下一階段的重點(diǎn)是提升早訓(xùn)的人的成績捕透，完善整體計(jì)劃的落實(shí)程度绩衷。繼續(xù)加強(qiáng)相互之間的教導(dǎo)。為以后個(gè)人訓(xùn)練做準(zhǔn)備激率。 下周由于聯(lián)考，訓(xùn)練計(jì)劃會有很大的調(diào)整勿决，但是周...

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@梅洛方方 坑再大，也要填平??

12.16日段考總結(jié)

2017 12.16要做的工作 等總成績出來后玩般，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績银觅。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)坏为，該批評的要批評究驴。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

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@梅洛方方 不過我比較想前面那個(gè)

12.16日段考總結(jié)

2017 12.16要做的工作 等總成績出來后镊绪，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題洒忧，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)蝴韭，該批評的要批評。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

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@梅洛方方 其中一個(gè)都可以

12.16日段考總結(jié)

2017 12.16要做的工作 等總成績出來后熙侍，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績榄鉴。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)蛉抓，該批評的要批評庆尘。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

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梁海燕 重本 暨南大學(xué) 廣東中醫(yī)藥大學(xué)

12.16日段考總結(jié)

2017 12.16要做的工作 等總成績出來后，先要做的就是高考目標(biāo)和分階段成績芝雪。并針對每個(gè)人進(jìn)行分析和總結(jié)問題减余，該鼓勵(lì)的要鼓勵(lì)，該批評的要批評惩系。 并盡早進(jìn)行分項(xiàng)...

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