在正確理解硬拉發(fā)力順序和基本動作后，大多數(shù)人都可以拉起一倍體重，但是之后卻進步非常緩慢或者根本沒有進步。這里的進步包括本體感受或者訓練強度。 “...

上周六接到“英語流利說”的面試通知互亮，花了些時間做個份面試作品，現(xiàn)整理下思路余素。 一豹休、為什么要做面試作品？ 知己知彼 完成一份面試作品需要查閱很多信...

前些天有朋友跑來問“學英語是報英孚還是華爾街凤巨？不經讓我聯(lián)想到身邊很多朋友至今還有“學英語”的想法和熱情。 本人二流大專畢業(yè)洛搀，英語成績一直處于下游...

剛開始接觸運營工作很容易陷入每天的具體事務中敢茁。比如不停寫軟文，看增粉留美，增了就好開心彰檬，掉粉就很失落。至于為什么要看增粉谎砾？這一指標背后的意圖是...

上次朋友圈po了張臀部肌肉圖，不少小伙伴來說練臀也沒少練景图，為什么效果就是不見效呢较雕，看來大家對“臀值”還是很有追求的。 臀部作為下半身力量之源挚币，大...

腰腹部歷來是減脂的重災區(qū) 亮蒋，有的人看著很瘦，但腹部這塊仍舊鼓鼓的妆毕。怎么鍛煉慎玖，怎么控制飲食都不見效果∩杷或許有些因素你從未考慮過，但他確確實實影響著...

過年綜合癥，如何快速回到訓練狀態(tài)! 乏力图柏、運動表現(xiàn)不佳序六。興沖沖的來，灰溜溜的走蚤吹。 過年期間難免飲食例诀、休息沒那么注意。導致杠鈴還是那個杠鈴裁着，可我就...

適合對文章版式求簡潔繁涂，不想花太多精力在版式上;需要多平臺同步(比如公眾號文同步到簡書等) Markdown風格 之前編輯公眾號就被微信的自帶編輯...