如果你想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣波附，把它游戲化 Hi 我是艾力Alex，每周給大家一些自我成長(zhǎng)的相關(guān)訊息冗美。 最近在做間歇性斷食（記啄е帧：斷食 ≠ 節(jié)食），最...

去年的文章粉洼，這一年也過(guò)的太快了节预，太多沒(méi)想到，太多不可能属韧，想念當(dāng)時(shí)也珍惜當(dāng)下安拟，謝謝生命中有緣遇到過(guò)的好人好事 :) 人生拓寬者Alex：制造源于感...

其實(shí)目標(biāo)不應(yīng)該是瘦10公斤或是瘦15公斤宵喂，而是如何建立一個(gè)新的生活模式糠赦，打造一個(gè)你喜歡的自己，傳統(tǒng)的堅(jiān)持努力忍耐在我看來(lái)并不是最好的模式，科學(xué)減...

嘿唆铐！我的朋友，最近好嗎奔滑？ 前一陣子減脂遇到瓶頸期艾岂，調(diào)整了課表飲食以后，才又順利降到 10% 體脂肪以下朋其，肌肉量也往上突破王浴，開(kāi)心！ 簡(jiǎn)單分享幾個(gè)訣...

緣起：2015/5/5袱蚓，第一次 Cycle訓(xùn)練钞啸， 臺(tái)北 踩節(jié)拍踩不到點(diǎn)，口令根本讓人以為是口吃喇潘，連音樂(lè)都聽(tīng)不到八拍体斩。 “我到底在這里干嘛？”要不...

最近愈來(lái)愈多新的小伙伴加入運(yùn)動(dòng)颖低，超棒的絮吵！ Alex 老師在這邊也再跟大家提個(gè)醒， 讓我們一起快快樂(lè)樂(lè)運(yùn)動(dòng)忱屑，健健康康變美～ ^^ 運(yùn)動(dòng)前 1. 持...

哈啰，我是亞歷老師莺戒， 周三快樂(lè)伴嗡，想要做一些新的嘗試，會(huì)把每一兩周的生活心得跟你分享从铲，輕薄短小瘪校，喝了再上。 目前規(guī)劃分為以下 1. 最近做了什么 ...

“Alex 你減肥過(guò)嗎赏寇？”“有啊吉嫩，好幾次呢！”“成功了嗎嗅定？”“快了自娩！”“恭喜你！”...“快放棄了....” 跟你們一樣，我也曾經(jīng)為身材煩惱過(guò)忙迁，...

飛輪答疑姊扔，這是前兩天收到的臺(tái)北學(xué)員問(wèn)題惠奸，謝謝你還記得我。 Hi 好久不見(jiàn)的臺(tái)北同學(xué)恰梢， 我有幾個(gè)小秘訣跟妳分享佛南。 1. 天使車還是惡魔車？ 妳可以...