如果你想要養(yǎng)成一個好習慣,把它游戲化 Hi 我是艾力Alex敬特,每周給大家一些自我成長的相關訊息掰邢。 最近在做間歇性斷食(記孜铡:斷食 ≠ 節(jié)食),最常見的是16/8辣之,就是16小時...
去年的文章怕篷,這一年也過的太快了,太多沒想到酗昼,太多不可能廊谓,想念當時也珍惜當下,謝謝生命中有緣遇到過的好人好事 :) 人生拓寬者Alex:制造源于感動的更多可能 SPACE Co...
嘿斥黑!我的朋友揖盘,最近好嗎? 前一陣子減脂遇到瓶頸期锌奴,調整了課表飲食以后兽狭,才又順利降到 10% 體脂肪以下,肌肉量也往上突破鹿蜀,開心箕慧! 簡單分享幾個訣竅: * 增肌減脂多吃蛋白質,...
緣起:2015/5/5琐簇,第一次 Cycle訓練蒸健, 臺北 踩節(jié)拍踩不到點,口令根本讓人以為是口吃婉商,連音樂都聽不到八拍似忧。 “我到底在這里干嘛?”要不丈秩,我還是回去當我的會計師盯捌,看我...
最近愈來愈多新的小伙伴加入運動,超棒的蘑秽! Alex 老師在這邊也再跟大家提個醒饺著, 讓我們一起快快樂樂運動箫攀,健健康康變美~ ^^ 運動前 1. 持續(xù)補充水分 運動前先喝一點水約...
“你的手機通訊錄里幼衰,有多少個好友靴跛? 不考慮工作交往,有多少人你絕不會主動聯(lián)系渡嚣? 除了家人梢睛,你有幾個能說真心話的朋友? 你和他們识椰,有多久沒有聯(lián)系了绝葡? 現(xiàn)在給他們打個電話,他們會...