風(fēng)起時(shí)1210

幫助身邊人的方法很多，但其中最有價(jià)值也最被重視的往往不是金錢(qián)幫助躯保。在我們決定是否要對(duì)某人提供金錢(qián)幫助的時(shí)候旋膳，需要弄明白這樣幾件事： 首先，我們自己可能并非真的有能力提供金錢(qián)幫...

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夜跑的一些注意事項(xiàng) （1）看狀態(tài)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 如果一天的工作比較緊張途事，下班后身心疲憊验懊，這時(shí)不建議進(jìn)行高強(qiáng)度跑步，可以進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑來(lái)放松身心尸变，然后做一些拉伸活動(dòng)放松肌肉鲁森。 ...

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心率是衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一個(gè)重要個(gè)體化指標(biāo)，在同等配速下振惰，例如6：00配速下，心率低則說(shuō)明身體對(duì)于該配速適應(yīng)良好垄懂，跑起來(lái)很輕松骑晶，可以堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間或者繼續(xù)提升配速痛垛。如果心率高，則說(shuō)...

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做自己的榜樣 村上春樹(shù)說(shuō)桶蛔，“我超越了昨天的自己匙头，哪怕只是那么一丁點(diǎn)兒，才更為重要仔雷。 在長(zhǎng)跑中蹂析，如果有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是過(guò)去的自己碟婆〉绺В” 所以，不管是“大咖”還是“菜鳥(niǎo)”...

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夏季跑步雖然困難且危險(xiǎn)竖共，但它帶來(lái)的回報(bào)也是巨大的蝙叛。 1.你的身體會(huì)更好地將血液從身體核心輸送到皮膚，幫助散熱公给。 2.隨著所有的血液涌向你的皮膚借帘，你的肌肉得到的含氧血液越來(lái)越少...

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預(yù)防膝蓋受傷，就要正確使用膝蓋淌铐。以下是6個(gè)容易導(dǎo)致膝蓋受傷的跑步習(xí)慣肺然，看看你中槍了沒(méi)有。 1. 跑量腿准、跑速加得太多太猛 為了提高成績(jī)际起，為了月跑量達(dá)到三四百甚至500公里，很多...

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夏季跑步释涛，有什么好處加叁？ 想要提高成績(jī)，一個(gè)完整的夏訓(xùn)是必不可少的唇撬。因?yàn)樗埃挠?xùn)的好處，實(shí)在是太多了窖认。 1.夏季跑步豫柬，類(lèi)似于亞高原訓(xùn)練。我們知道扑浸，職業(yè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員烧给，每年都會(huì)前往高...

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學(xué)生lsx有半個(gè)月沒(méi)有練球了，但他今天的狀態(tài)非常不錯(cuò)喝噪，高遠(yuǎn)球打的不錯(cuò)础嫡，連他爸爸都連連稱(chēng)贊。其實(shí)主要原因是他們提前來(lái)了半個(gè)小時(shí)，我也提前到了半個(gè)小時(shí)榴鼎，在這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間里我讓他...

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慢跑也要講究方法伯诬，跑步技術(shù)達(dá)不到，也容易受傷巫财。慢跑有兩點(diǎn)非常重要： 1.用步幅去控制速度盗似，步幅大速度就快，步幅小速度就慢平项； 2.減慢速度赫舒，步頻一定不能降低，慢跑時(shí)步頻最好也保...

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酒精的危害闽瓢，遠(yuǎn)比你想像得要多 1.大腦 酒精會(huì)讓大腦皮質(zhì)萎縮接癌，造成大腦功能障礙和意識(shí)障礙。 2.引發(fā)急性胃炎 一次超量飲酒就足以引發(fā)急性胃炎鸳粉。即使你在一次宿醉后依然可以虎虎生...

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添.高威是一位美國(guó)網(wǎng)球教練扔涧。他能在20分鐘內(nèi)教會(huì)一個(gè)網(wǎng)球零基礎(chǔ)的人學(xué)會(huì)打網(wǎng)球。我覺(jué)得這很不可思議届谈，因?yàn)槲覍W(xué)過(guò)網(wǎng)球枯夜，我知道初學(xué)者可能連球都打不著，別說(shuō)20分鐘學(xué)會(huì)了艰山。 添高威教...

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001 有錢(qián)人不會(huì)拿死工資湖雹。因?yàn)樗麄兩钪豢磕盟拦べY是很難成為有錢(qián)人的曙搬。他們會(huì)想辦法增加自己收入的渠道摔吏。 002 有錢(qián)人懂得控制自己的欲望。他們?cè)趻甑降?桶傭金之后纵装，想到的...

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1征讲、每個(gè)人都有自己的事情，你的事情在別人那里可能算不上重要的事情橡娄，所以你需要?jiǎng)e人為你做事時(shí)诗箍，要更加的積極主動(dòng)地去溝通，提前和別人約好時(shí)間挽唉。 2滤祖、如果花錢(qián)能讓別人容易幫你解決的...

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一、 正手挑球揮拍（右手持拍為例） 1瓶籽、 弓箭步做的不規(guī)范匠童，表現(xiàn)為弓箭步太小，重心太高塑顺，右腳腳尖有內(nèi)收汤求，后退時(shí)，右腳腳跟往外扭一下，沒(méi)有收左腳首昔，左腳有離地的情況寡喝。 2、 右手...

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今天下午勒奇，我去醫(yī)院換藥。進(jìn)了急診室門(mén)口后巧骚，依然需要測(cè)體溫赊颠。這次我耐心了很多，認(rèn)真配合著護(hù)士的要求劈彪，出示證件竣蹦，掃二維碼填寫(xiě)信息。測(cè)體溫時(shí)沧奴，我也不著急了痘括，反而是護(hù)士著急了，催我你...

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先走步滔吠，再跑步 你要有勇氣從低一級(jí)的水平開(kāi)始訓(xùn)練纲菌，這樣獲勝后成為跑步者的機(jī)會(huì)甚至?xí)蟮枚唷?很多抱怨運(yùn)動(dòng)的人在一開(kāi)始就給自己提出了過(guò)高的要求，其實(shí)最好先從散步或快速走開(kāi)始疮绷。通...

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跑贏上一個(gè)自己翰舌，需要不忘初心。 紀(jì)伯倫在《先知》里有這樣一句話(huà)冬骚，“不要因?yàn)樽叩锰h(yuǎn)而忘記為什么出發(fā)”椅贱。對(duì)于人生是這樣，對(duì)于跑步亦是如此只冻。 當(dāng)你因?yàn)槌煽?jī)久久沒(méi)有提高而心煩意亂的...