240 發(fā)簡信
IP屬地:四川
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    雙角式

    問題:右手應(yīng)再往外側(cè)移一點(diǎn)橡淑、背部無力较店,拱背了潮酒、翹臀不夠腿后側(cè)太緊 多練習(xí):蝗蟲式系列稚虎、加強(qiáng)前屈伸展式

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    三角轉(zhuǎn)動式

    問題:肩打開不夠翔怎,扭轉(zhuǎn)不夠困后,后背無力 多練習(xí)駱駝式、蹲式扭轉(zhuǎn)常柄、上半身蝗蟲式

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    側(cè)角伸展式

    問題:髖太緊鲤氢,90度那條腿外旋不夠,臀肌無力 建議練習(xí):蹲式西潘、蹲式敬禮式卷玉、半月式、戰(zhàn)士3式喷市。

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    2019-05-27

    幫助右大腿外旋 幫助上半身向天花板旋轉(zhuǎn)相种,讓身體保持在一個平面上,收腹收肋骨 讓膝蓋去腿手臂 幫助髖曲

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    加強(qiáng)側(cè)伸展式

    山式站姿 雙手扶髖品姓,雙腳大分開 左腳內(nèi)旋寝并,右腳外旋90度。轉(zhuǎn)向身體向右缭黔,抬起左腳后跟食茎,指尖朝向正前方蒂破,雙腳內(nèi)側(cè)平行或者分開十公分馏谨,前髖向后后髖向...

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    梨式

    輔助工具:瑜伽磚、倒立墊附迷、毛毯惧互、伸展帶 解除頭部束縛,仰臥在倒立墊上喇伯,頸部的位置放在倒立墊邊緣喊儡,(全程頭不能亂動保持中正)雙手環(huán)抱,量一下稻据,肩離...

  • 趾尖式

    山式站姿艾猜。雙手扶髖。 重心放在左腿上,吸氣匆赃,抬起右膝向上淤毛,雙手握住右腳,將右腳背放在左大腿根部算柳。 吸氣:雙手自體前向上合十低淡。 呼氣:屈髖向前,至...

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    笨拙式

    髖位山式瞬项。吸氣:雙手前平舉掌心向下 呼氣:屈膝半蹲至大腿垂直地面蔗蹋。膝蓋朝向二三腳趾,不超過腳尖囱淋。 吸氣:蹬直雙腿猪杭,身體回正 呼氣:收腹收肋骨 吸...

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    總結(jié)

    只剩幾天就要結(jié)束為期45天的瑜伽教練培訓(xùn)了。 機(jī)緣巧合妥衣,來到瑪亞胁孙。第一次接觸瑜伽,認(rèn)識瑜伽称鳞,了解瑜伽涮较,學(xué)習(xí)瑜伽。 以前在我的印象里冈止,瑜伽是那種把...

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