問題：右手應(yīng)再往外側(cè)移一點(diǎn)橡淑、背部無力较店，拱背了潮酒、翹臀不夠腿后側(cè)太緊 多練習(xí)：蝗蟲式系列稚虎、加強(qiáng)前屈伸展式

問題：肩打開不夠翔怎，扭轉(zhuǎn)不夠困后，后背無力 多練習(xí)駱駝式、蹲式扭轉(zhuǎn)常柄、上半身蝗蟲式

問題：髖太緊鲤氢，90度那條腿外旋不夠，臀肌無力 建議練習(xí)：蹲式西潘、蹲式敬禮式卷玉、半月式、戰(zhàn)士3式喷市。

幫助右大腿外旋 幫助上半身向天花板旋轉(zhuǎn)相种，讓身體保持在一個平面上，收腹收肋骨 讓膝蓋去腿手臂 幫助髖曲

山式站姿 雙手扶髖品姓，雙腳大分開 左腳內(nèi)旋寝并，右腳外旋90度。轉(zhuǎn)向身體向右缭黔，抬起左腳后跟食茎，指尖朝向正前方蒂破，雙腳內(nèi)側(cè)平行或者分開十公分馏谨，前髖向后后髖向...

輔助工具：瑜伽磚、倒立墊附迷、毛毯惧互、伸展帶 解除頭部束縛，仰臥在倒立墊上喇伯，頸部的位置放在倒立墊邊緣喊儡，（全程頭不能亂動保持中正）雙手環(huán)抱，量一下稻据，肩離...

髖位山式瞬项。吸氣：雙手前平舉掌心向下 呼氣：屈膝半蹲至大腿垂直地面蔗蹋。膝蓋朝向二三腳趾，不超過腳尖囱淋。 吸氣：蹬直雙腿猪杭，身體回正 呼氣：收腹收肋骨 吸...

只剩幾天就要結(jié)束為期45天的瑜伽教練培訓(xùn)了。 機(jī)緣巧合妥衣，來到瑪亞胁孙。第一次接觸瑜伽，認(rèn)識瑜伽称鳞，了解瑜伽涮较，學(xué)習(xí)瑜伽。 以前在我的印象里冈止，瑜伽是那種把...