問(wèn)題:右手應(yīng)再往外側(cè)移一點(diǎn)矿咕、背部無(wú)力抢肛,拱背了、翹臀不夠腿后側(cè)太緊 多練習(xí):蝗蟲(chóng)式系列碳柱、加強(qiáng)前屈伸展式

問(wèn)題:肩打開(kāi)不夠捡絮,扭轉(zhuǎn)不夠,后背無(wú)力 多練習(xí)駱駝式莲镣、蹲式扭轉(zhuǎn)福稳、上半身蝗蟲(chóng)式
山式站姿 雙手扶髖梅掠,雙腳大分開(kāi) 左腳內(nèi)旋,右腳外旋90度店归。轉(zhuǎn)向身體向右阎抒,抬起左腳后跟,指尖朝向正前方娱节,雙腳內(nèi)側(cè)平行或者分開(kāi)十公分挠蛉,前髖向后后髖向前使骨盆保持中正祭示,左腳后跟向內(nèi)...
山式站姿。 雙手扶髖驶睦,手肘內(nèi)夾砰左。胸腔上提,肩外展下沉场航,肩胛骨內(nèi)收缠导。 雙腳大分開(kāi)。 左腳掌內(nèi)旋溉痢,右腳掌外旋90°僻造,轉(zhuǎn)動(dòng)上半身向右憋他,抬左腳跟,二三腳趾對(duì)正前方髓削,右膝對(duì)準(zhǔn)23腳趾竹挡,...
一隙券、山式站姿 雙腳并攏男应,腳趾對(duì)齊,內(nèi)沿相貼娱仔,雙腳均勻受力沐飘。髕骨上提。小腿脛骨對(duì)齊牲迫,大腿肌肉內(nèi)收上提耐朴。骨盆中正,收腹盹憎,保持自然腰曲筛峭。胸腔打開(kāi),肩外展下沉陪每,肩胛骨內(nèi)收影晓。雙手自然伸...
坐在墊子中間,雙腿伸直并攏檩禾,身體垂直地面挂签,雙手將臀部肌肉向后向上,讓坐骨坐實(shí)地面盼产。腳掌回勾饵婆,內(nèi)沿相貼。髕骨上提戏售,膝蓋窩伸展侨核,雙腿后側(cè)皮膚伸展至腳后跟草穆,收腹,骨盆中正芹关,胸腔上提...