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正念減壓療法——與正念相關(guān)的心理療法之一
當(dāng)前較成熟的正念療法包括：正念減壓療法尺棋、正念認(rèn)知療法和正念行為療法。 正念減壓療法 正念減壓療法也稱正念減壓療程休弃，英文全稱為Mindfulness-based stress ...
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正念中的接納與負(fù)面情緒｜7天正念體驗(yàn)營筆記（二）
正念有兩個(gè)要素： 第一要素，把注意力拉回到當(dāng)下，去覺察當(dāng)下正在發(fā)生的事怔球，比如我們身體感覺，周圍的聲音浮还，氣味等等竟坛。 第二要素，保持接納的態(tài)度。正念冥想對還沒理解的人來說担汤，顯得又...
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正念冥想經(jīng)典訓(xùn)練法：覺察想法｜7天正念訓(xùn)練營筆記（六）覺察想法可以讓我與我的想法之間保持一些距離涎跨。--比爾蓋茨 覺察想法練習(xí)是正念冥想中經(jīng)典的訓(xùn)練方法之一。比爾蓋茨也比較喜歡的這個(gè)冥想練習(xí)崭歧，他說覺察想法可以幫他與他的想法之間保持...
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正念經(jīng)典練習(xí)--感受呼吸｜7天正念體驗(yàn)營筆記（三）
練習(xí)正念冥想有4年的時(shí)間率碾，初衷是為了改善睡眠叔营。冥想練習(xí)中經(jīng)常睡著，被鐘聲驚醒所宰，前兩年里沒有聽完一場練習(xí)的引導(dǎo)詞∪拮穑現(xiàn)在也是經(jīng)常走神，我沒有苛責(zé)自己歧匈，只是堅(jiān)持了下來±莩辏現(xiàn)在正念無處...
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讀《正念的奇跡》——什么是正念及如何修習(xí)正念從書架上拿起這本書，是因?yàn)樽罱|蜜說我的言行舉止中都充滿了負(fù)能量件炉，我才意識到自己的狀態(tài)有多消極勘究。人有時(shí)候是看不清“自己”的，你得遇到一些什么斟冕，然后反彈回來口糕，才會了解“自己...
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《化書成課》第一課感悟喜歡讀書秀撇，也喜歡寫作超棺，但是從來都只是做了知識的搬運(yùn)工，越寫越?jīng)]勁呵燕，于是就徹底不寫了棠绘。 但是這種感覺又很難受，總想找到一個(gè)出口再扭，能寫的繪聲繪色氧苍，讓人覺得有看頭，而不是覺得我直接...
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化書成課培訓(xùn)心得感悟懷著滿心期待和喜悅，日行千里罢荡，奔馳成都赡突，只求書中智識对扶，化為我用。不惜此行麸俘，今朝學(xué)員五湖四海相聚辩稽，共習(xí)化書成課惧笛；明日書中智識為我所用从媚，為課揚(yáng)帆啟航。袁老師辛勤付出患整，干貨...
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一、先理解生命膀息，再思考教育
今天我們第一講般眉，講的核心也就是我們的出發(fā)點(diǎn)，就在于如何理解生命這個(gè)東西潜支。 培養(yǎng)孩子是混沌系統(tǒng) 很多家長就覺得特別委屈甸赃，說：我們?yōu)楹⒆硬倭四敲炊嗟男模缓笫沽四敲创蟮膭湃吣穑退?..
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高效休息的七種方法--《高效休息法》讀書筆記不論忙或不忙裁替，睡得多或少项玛，你總是感到很疲倦？注意力一直無法集中弱判，腦中雜念叢生襟沮？或許不是你的身體累了，而是大腦裕循。 休息不僅僅是放松身體臣嚣，大腦的疲勞也不容忽視。我們常說大腦是CP...
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演講的力量/高效演講/即興演講要點(diǎn)文字輸出?10/24
任何一個(gè)演講千萬不要在問答環(huán)節(jié)結(jié)束，一定要給自己最后收尾 五種演講思路及方法 1株婴、聯(lián)系 與聽眾眼神交流怎虫，保持微笑 展示脆弱暑认，要真實(shí)的故事，不能欺騙 幽默演講大审，讓他們發(fā)出笑聲 ...
