現(xiàn)在的快節(jié)奏生活帶來便利的同時(shí)壓力也伴隨而至捂刺，生活壓力（如房貸、車貸、子女成長、老人健康等等）工作的壓力（競升、穩(wěn)定）、環(huán)境的壓力（疫情、國際）深陷其中都難以擺脫...
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2021-09-25
中級(jí)班第三節(jié)課正念練習(xí)七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學(xué)習(xí)正念中級(jí)班的課程真的是無縫銜接了糙臼。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導(dǎo)，總害怕?lián)?zé)任蒋伦，...
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在《沉默的正念》第七章培養(yǎng)溝通力修習(xí):為坐而坐
有些人想通過正念達(dá)成有所作為弓摘。但是正念的修習(xí)者經(jīng)常會(huì)說:“不要忙著做事,坐下無為實(shí)際也是一種行動(dòng)。有些人看起來沒有做什么,但是他們的出現(xiàn)卻能利益整個(gè)世界痕届。他們?yōu)槿巳拖住⑸?..
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嗯绘证，得時(shí)刻提醒自己隧膏，岔路很多，很容易走溜達(dá)了
《正念療愈力》讀書有感
復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)嚷那，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的）胞枕，因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求魏宽，我們不執(zhí)著...
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正念療愈力即《非暴力溝通》有感
連續(xù)工作半月無休的第二個(gè)周六早上腐泻，不得不掙扎的起床，凌晨5：33分就醒了队询，上個(gè)廁所又迷迷糊糊躺平派桩，6：30起來，做個(gè)正念身體覺察有些心浮氣躁蚌斩，中途睜眼看二次時(shí)間铆惑；七磨八蹭的快...
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《正念療愈力》讀書有感
復(fù)制《正念療愈力》這本書里的段落“當(dāng)我使用這樣的隱喻來描述時(shí)，似乎讓練習(xí)身體掃描有凈化身體的（目的）凳寺，因此需要特別強(qiáng)調(diào)的是鸭津，所有正念減壓練習(xí)的精神依然是非用力追求彤侍，我們不執(zhí)著...
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2021-08-08
第七周學(xué)習(xí)心得#吳雲(yún)菲《正念覺察與情緒管理》訓(xùn)練營 訓(xùn)練營很快到了第七周肠缨，分享一下這段時(shí)間正念覺察的旅程給我?guī)淼氖斋@： 其實(shí)學(xué)習(xí)正念，絕對(duì)不只是為了獲取心靈的平靜盏阶，...
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第八周（五）《正念覺察與情緒訓(xùn)練營》
說到覺醒之道晒奕，分享個(gè)小事情，周一早上有客戶到公司稽查名斟，中午在公司用餐脑慧，定了酒店的盒飯（份數(shù)少要自提），11：20接個(gè)電話砰盐，公司第二次申請(qǐng)高企的事項(xiàng)闷袒，大概談了30分鐘，確...
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第七周（四）《正念覺察與情緒訓(xùn)練營》
整周都是處在焦慮狀態(tài)岩梳。周一武漢確診德爾塔株的新冠陽性患者后囊骤，同事住的小區(qū)封閉，沒回家住宿舍冀值。當(dāng)天刻意睡前正念覺察有睡意了覺察一會(huì)后入睡的也物，不過一個(gè)晚上各種念頭出來，要不要打包...
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7月正念覺察呼吸小結(jié)
從7月16日開始加入正念覺察與情緒訓(xùn)練營到7月31日列疗，正好7月完結(jié)也做了半月時(shí)間滑蚯，每天已經(jīng)習(xí)慣做正念覺察呼吸，成了每日必須的事宜。 從第一周非常積極的去做（早上5：30起床）...
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第六周（三）《正念覺察與情緒訓(xùn)練營》
參加正念覺察與情緒訓(xùn)練營第三周告材，越來越喜歡上吳老師的課坤次，特別說到情緒是個(gè)送信人，即便你在心理上用了壓抑斥赋、否認(rèn)浙踢、隔離、逃避這樣的防御機(jī)制灿渴，他還是會(huì)一遍遍的來敲門洛波，逃離或...
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不是是一個(gè)學(xué)習(xí)型的團(tuán)體里的同學(xué)
第五周（二）好書共讀#吳蕓霏《正念覺察與情緒訓(xùn)練營》
隨寫 身體靜坐時(shí)想法會(huì)利用這個(gè)空白時(shí)刻不自覺的跑出來，此時(shí)我們的心是浮躁的骚露，念頭會(huì)不斷的跑出來蹬挤，發(fā)覺心被帶跑了，再用呼吸帶回來棘幸，放在呼吸上焰扳；如果想控制念頭，強(qiáng)制自己不去想這個(gè)...
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第五周（二）好書共讀#吳蕓霏《正念覺察與情緒訓(xùn)練營》
隨寫 身體靜坐時(shí)想法會(huì)利用這個(gè)空白時(shí)刻不自覺的跑出來误续，此時(shí)我們的心是浮躁的吨悍，念頭會(huì)不斷的跑出來，發(fā)覺心被帶跑了蹋嵌，再用呼吸帶回來育瓜，放在呼吸上；如果想控制念頭栽烂，強(qiáng)制自己不去想這個(gè)...
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正念療愈力--呼吸的力量
生命里第一聲啼哭，即是呼吸的開始估灿，當(dāng)新世界的大門對(duì)我們打開時(shí)崇呵，對(duì)一切都充滿著好奇，就會(huì)不在意呼吸的過程馅袁。吃飯域慷、睡覺、學(xué)習(xí)、考試犹褒、工作抵窒、戀愛、婚姻占據(jù)著我們的生活的每時(shí)每刻叠骑±罨剩籌...
