又快到“顯山露水”的季節(jié)了说订，妹子們你們都準備好了嗎？ Pose這樣擺绣否，造型凹起來…… 想在夏天來臨前減掉腰部的游泳圈和手臂上的擺擺肉雁竞，就請定睛看...

先來飽個眼福吧啡浊！ 1.吃對 營養(yǎng)公式：適度的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品＋低脂食品＋高碳水化合物食品 糖類供能比例應(yīng)該占到總能量的55-65%猾昆。在日常膳食中主...

辦公族： “好想健身哦垂蜗！可是太忙了楷扬，沒時間啊贴见！” “沒有場地怎么辦烘苹？” i姐： “誰說運動要那么麻煩，隨時隨地都可以健身的哦片部！” 推薦小貼士： ...

1. 增加血液流動量和氧氣輸送能力镣衡，促進血液循環(huán)和機體的新陳代謝； 2. 增強肺臟功能，提高肺活量和攝氧量廊鸥； 3. 增強心臟功能望浩，提高心肌收縮能...

【力量練習(xí)】可以改善大多數(shù)人群的身體成分,增加肌肉含量,減少體脂。 *女性堅持規(guī)律而循序漸進的腰腹力量練習(xí),對于降低腹部脂肪含量,改善腹型肥胖有...

TKV Desikachar說過：“瑜伽的成就不是以做體式的能力為標準惰说，而是以多大程度正向地改變了你的生活和影響了你和他人的關(guān)系“磨德。瑜伽體位法是...

人生，就是一場自己與自己的較量：讓積極打敗消極吆视，讓快樂打敗憂郁典挑，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱啦吧。在每一個充滿希望的清晨您觉，告訴自己：努力付出，就總...

工間操可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各部分肌肉的支配能力丰滑，增強大腦皮質(zhì)的分析綜合能力顾犹，使人體在運動時倒庵，動作做得更加協(xié)調(diào)和準確褒墨，運用操中部分動作的大幅度運...

提高內(nèi)臟器官系統(tǒng)的工作能力。做操的過程擎宝，能使呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到鍛煉郁妈，功能得到提高。另一個方面由于肌肉的強勁收縮绍申，特別是軀干運動噩咪，影響到人體...