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又快到“顯山露水”的季節(jié)了，妹子們你們都準備好了嗎侥祭？ Pose這樣擺，造型凹起來…… 想在夏天來臨前減掉腰部的游泳圈和手臂上的擺擺肉滚朵，就請定睛看過來啦！ 運動減脂才是王道前域！ ...

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先來飽個眼福吧匿垄！ 1.吃對 營養(yǎng)公式：適度的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品＋低脂食品＋高碳水化合物食品 糖類供能比例應(yīng)該占到總能量的55-65%移宅。在日常膳食中主要來源于各種主食归粉，如饅頭、米飯...

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辦公族： “好想健身哦！可是太忙了浅乔，沒時間熬笪埂！” “沒有場地怎么辦靖苇？” i姐： “誰說運動要那么麻煩席噩，隨時隨地都可以健身的哦！” 推薦小貼士： 1.辦公室里做起工間操贤壁，短短十...

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1. 增加血液流動量和氧氣輸送能力悼枢，促進血液循環(huán)和機體的新陳代謝； 2. 增強肺臟功能脾拆，提高肺活量和攝氧量馒索； 3. 增強心臟功能，提高心肌收縮能力名船； 4. 增加骨骼密度绰上，預(yù)防...

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【力量練習(xí)】可以改善大多數(shù)人群的身體成分,增加肌肉含量,減少體脂。 *女性堅持規(guī)律而循序漸進的腰腹力量練習(xí),對于降低腹部脂肪含量,改善腹型肥胖有顯著的減脂效果渠驼。 *坐在椅子上...

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提高大腦皮質(zhì)的工作能力渔期。人體是一個統(tǒng)一的整體，人體的一切活動都是由大腦來指揮渴邦。如果人們長時間從事某項工作，那么大腦皮質(zhì)相應(yīng)的神經(jīng)中樞拘哨，由于長時間處于高度興奮狀態(tài)必然會出現(xiàn)疲...

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長期從事腦力工作的白領(lǐng)谋梭、金領(lǐng)們，由于久坐低頭倦青、腰腹部活動太少或腰部肌肉靜力緊張而發(fā)生腰肌勞損綜合癥瓮床；因盆腔血流不暢而至痔瘡；因連續(xù)思考产镐、用腦時間長隘庄，腦供血量不足，可致腦細胞疲...

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工間操可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對各部分肌肉的支配能力癣亚，增強大腦皮質(zhì)的分析綜合能力丑掺，使人體在運動時，動作做得更加協(xié)調(diào)和準確述雾，運用操中部分動作的大幅度運動街州，可以充分伸展人體的肌肉和韌...

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提高內(nèi)臟器官系統(tǒng)的工作能力兼丰。做操的過程，能使呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到鍛煉唆缴，功能得到提高鳍征。另一個方面由于肌肉的強勁收縮，特別是軀干運動面徽，影響到人體兩大腔艳丛，腹內(nèi)壓增強，能促使胃趟紊、...

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TKV Desikachar說過：“瑜伽的成就不是以做體式的能力為標準氮双，而是以多大程度正向地改變了你的生活和影響了你和他人的關(guān)系“。瑜伽體位法是一種不可思議的愈療術(shù)织阳，呼吸和運...

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人生眶蕉，就是一場自己與自己的較量：讓積極打敗消極，讓快樂打敗憂郁唧躲，讓勤奮打敗懶惰造挽，讓堅強打敗脆弱。在每一個充滿希望的清晨弄痹，告訴自己：努力付出饭入，就總能遇見更好的自己！Good m...