王莉王莉

屈膝屈髖外展內(nèi)收 臀肌收緊牙咏，用臀肌力量將膝蓋向兩側(cè)打開，在腿部加上彈力帶嘹裂，更好的找到臀肌發(fā)力的感覺降肋妄壶，呼氣打開。 臀橋 俯臥山式后伸 俯臥中立位寄狼，臀肌收緊丁寄，臀肌發(fā)力將腿抬離...

王莉王莉

俯臥山式 俯臥，保持身體中立泊愧，腳踝內(nèi)側(cè)夾磚伊磺，腳跟蹬墻，微屈膝删咱，小腿伸展帶綁在小腿最粗處屑埋，XO 型腿的大、小腿對抗伸展帶痰滋。 側(cè)臥中立位 身體中立位摘能，注意腰曲和胸曲，側(cè)腰等長敲街，調(diào)...

王莉王莉

臀中肌激活和練習团搞，身體中立位，保持腰椎曲度多艇，配合呼吸逻恐，維持腹內(nèi)壓，腿部發(fā)力峻黍，腳部完全放松复隆，大角度小幅度抬腿練習。 闊筋膜張肌激活練習姆涩，側(cè)臥中立位昏名，保持腰椎曲度，配合呼吸阵面，維持...

王莉王莉

髖關(guān)節(jié)主動活動及角度

王莉王莉

1轻局、頸深層肌練習 2洪鸭、仰臥、俯臥仑扑、側(cè)臥的頭部中立位練習 3览爵、肩胛骨穩(wěn)定練習 4、肩關(guān)節(jié)功能訓練

王莉王莉

一镇饮、JMD/TED松動 1蜓竹、手法松動 2、泡沫軸 3储藐、瑜伽球 二俱济、SMCD 1、矢狀面 2钙勃、額狀面 3蛛碌、水平面