一笔横、Uttita Parsvakonasana 側(cè)角式 右腳腳后跟正對(duì)左腳腳后跟裳涛，骨盆正對(duì)墊子長(zhǎng)邊，右指尖點(diǎn)地迁筛，左手順著側(cè)腰向上伸展 1病蛉、建立根...

一、Virabhadrasana 2 右腳腳后跟正對(duì)左腳足弓瑰煎，雙手側(cè)平距打開(kāi) 1铺然、建立根基，打開(kāi)恩典敞開(kāi) 腳掌腳跟穩(wěn)定酒甸，腳趾張開(kāi)向前向下穩(wěn)定...

一魄健、Utkatasana 山式腳站立，曲膝插勤，曲髖沽瘦，手臂向上伸展 1、建立根基农尖，打開(kāi)恩典敞開(kāi) 腳掌腳跟穩(wěn)定析恋，腳趾張開(kāi)向前向下穩(wěn)定，手指張開(kāi)有...

一盛卡、冥想感受:1助隧、腳麻，尤其左側(cè)腳和腿麻 ——骨盆有問(wèn)題 2滑沧、身體發(fā)熱 3并村、困，快要睡著...