今天還是嚴(yán)格按照配方吃筝蚕， 早上一個(gè)蘋果， 中午一個(gè)蘋果禁添，晚上半個(gè)蘋果间校，一根黃瓜，半個(gè)羅卜 當(dāng)然晚跑5公里還是有的， 今天體重84.4 關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)...

經(jīng)過(guò)三天的“液斷”槐瑞，餓的實(shí)在吃不消，今天終于可以吃了阁苞，進(jìn)入第二階段困檩，輕斷食五天 也叫秦昊減肥法，完全按這幾天的吃那槽，早上玉米一根悼沿，咖啡一杯，中午玉...

過(guò)了平臺(tái)期骚灸，這三天糟趾，認(rèn)真的執(zhí)行清腸，早餐一杯咖啡甚牲，中餐一袋牛奶义郑，晚餐一袋酸奶，運(yùn)動(dòng)3公里丈钙。 講真非驮，這三天餓昏了，第三天都有頭暈雏赦，低血糖的癥狀劫笙。 ...

D2咖啡+牛奶+酸奶+3km=85.16kg

咖啡+牛奶+酸奶+5公里=86.7kg

今天又是調(diào)整的一天。因昨天晚上半斤酒星岗，熱量超標(biāo)填大，雖有昨天夜跑散個(gè)步回程，但抵銷不了多食的能量俏橘，今天早起允华，只能是一杯咖啡服之，服藥寥掐，以備8-12原...

五一節(jié)日例获，休息在家，生活當(dāng)然沒(méi)有節(jié)律可言曹仗，應(yīng)酬喝酒必然增多榨汤，對(duì)減重減脂肯定有一定影響。但怎茫，自律運(yùn)動(dòng)收壕，自覺(jué)節(jié)食妓灌，練習(xí)低脂餐，增加低脂飲食蜜宪，節(jié)制高碳...

果然不假虫埂，阻礙減重的困難還是酒席和宴請(qǐng)，有酒必有肉圃验，酒肉穿腸過(guò)掉伏，肥脂肚中留。為了一口酒澳窑，跑斷兩條腿斧散。繼昨天晚上一餐酒，害我昨天步行八公里摊聋，也難消...

今天沒(méi)有調(diào)休鸡捐，雖說(shuō)是休息，但作息時(shí)間混亂麻裁，都在在想著放假箍镜，回家，調(diào)休煎源，還有就是減脂比賽的正式開始色迂。 自己已漸入調(diào)整，早餐 老樣子手销，雞蛋??歇僧，玉米一...