問(wèn)題：上半身不中正碱妆，含胸拱背长窄，頭部百會(huì)穴沒(méi)有點(diǎn)地 解決方案：適當(dāng)調(diào)整腳與手的距離尺借，保持兩邊距離等長(zhǎng)神汹。翹臀啼辣，坐骨朝向天花板燕侠，打開(kāi)胸腔镇草，收肋骨收腹厉萝，...

問(wèn)題：右髖容易下掉恍飘，骨盆不中正，右手容易受力太多谴垫，上半身出現(xiàn)前移章母，扭轉(zhuǎn)不夠 解決方案：右大腿肌肉收緊上提，抬高點(diǎn)右臀翩剪，雙腿均勻受力乳怎，使骨盆中正。...

問(wèn)題：手肘超伸前弯，膝蓋容易出現(xiàn)內(nèi)扣蚪缀，大腿可以再向下平行地面 解決方案：有意識(shí)屈點(diǎn)手肘，右膝外展與手肘呈對(duì)抗力恕出，右膝朝向二三腳趾询枚，再屈膝向下，使大腿...

山式站姿準(zhǔn)備剃根。 吸氣哩盲，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾狈醉。呼氣廉油，雙腳大分開(kāi)。腳內(nèi)側(cè)外沿平行于墊子苗傅，腳尖朝前抒线，對(duì)齊。 將左腳內(nèi)旋渣慕，指尖朝向墊子斜上方嘶炭，右腳外旋90...

請(qǐng)擺好輔具抱慌，將伸展折好，約肩同寬眨猎，帶放于右側(cè)抑进。身體仰臥在倒立墊上，將臀部坐于瑜伽磚睡陪，腳掌回勾寺渗，雙手自然癱放于身體的兩側(cè)，用手伸展頸部后側(cè)兰迫，讓枕骨...

口令詞：山式站姿準(zhǔn)備信殊，雙手扶髖。吸氣：屈右膝汁果，膝蓋朝上涡拘，呼氣：雙手從內(nèi)側(cè)握住右腳跟，將腳背貼于左大腿根部据德，呈對(duì)抗力鳄乏。吸氣：雙手向上合十高舉過(guò)頭頂...

通過(guò)一個(gè)月的瑜伽教練班學(xué)習(xí)，讓我對(duì)瑜伽有新的見(jiàn)解和真正的了解晋控，同時(shí)也結(jié)交了很多新朋友汞窗。 瑜伽姿態(tài)評(píng)估，讓我對(duì)自己的體態(tài)有了認(rèn)識(shí)赡译，并正確...

口令詞：髖位山式站姿準(zhǔn)備仲吏。吸氣：雙手前平舉，掌心向下 呼氣：屈膝半蹲蝌焚，直到大腿平行地面裹唆，膝蓋朝向二三腳趾，不超過(guò)腳尖 吸氣：伸直雙腿只洒，延展...

山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手扶髖许帐，手肘內(nèi)夾，雙肩向后向下沉 呼氣：雙腳大分開(kāi) 吸氣：將左腳內(nèi)旋毕谴，右腳外旋90°成畦。傳動(dòng)上半身向右，抬起左腳后跟涝开，左腳二...