問題:上半身不中正键科,含胸拱背擂找,頭部百會(huì)穴沒有點(diǎn)地 解決方案:適當(dāng)調(diào)整腳與手的距離王浴,保持兩邊距離等長(zhǎng)柔吼。翹臀驶赏,坐骨朝向天花板,打開胸腔,收肋骨收腹肩民,延展脊柱向下,用百會(huì)穴尋找地面...

問題:上半身不中正键科,含胸拱背擂找,頭部百會(huì)穴沒有點(diǎn)地 解決方案:適當(dāng)調(diào)整腳與手的距離王浴,保持兩邊距離等長(zhǎng)柔吼。翹臀驶赏,坐骨朝向天花板,打開胸腔,收肋骨收腹肩民,延展脊柱向下,用百會(huì)穴尋找地面...
問題:右髖容易下掉撬槽,骨盆不中正此改,右手容易受力太多趾撵,上半身出現(xiàn)前移侄柔,扭轉(zhuǎn)不夠 解決方案:右大腿肌肉收緊上提,抬高點(diǎn)右臀占调,雙腿均勻受力暂题,使骨盆中正。將重心向后究珊,放到雙腿上薪者,右手臂...
問題:手肘超伸,膝蓋容易出現(xiàn)內(nèi)扣剿涮,大腿可以再向下平行地面 解決方案:有意識(shí)屈點(diǎn)手肘言津,右膝外展與手肘呈對(duì)抗力,右膝朝向二三腳趾取试,再屈膝向下悬槽,使大腿平行地面 推薦練習(xí):戰(zhàn)士二式,蹲式
山式站姿準(zhǔn)備瞬浓。 吸氣初婆,雙手扶髖,手肘內(nèi)夾猿棉。呼氣磅叛,雙腳大分開。腳內(nèi)側(cè)外沿平行于墊子萨赁,腳尖朝前弊琴,對(duì)齊。 將左腳內(nèi)旋杖爽,指尖朝向墊子斜上方敲董,右腳外旋90度,轉(zhuǎn)動(dòng)上半身向右掂林。吸氣臣缀,抬起...
請(qǐng)擺好輔具,將伸展折好泻帮,約肩同寬精置,帶放于右側(cè)。身體仰臥在倒立墊上锣杂,將臀部坐于瑜伽磚脂倦,腳掌回勾番宁,雙手自然癱放于身體的兩側(cè),用手伸展頸部后側(cè)赖阻,讓枕骨壓實(shí)地面蝶押,雙肩距離倒立墊四根手...
口令詞:山式站姿準(zhǔn)備,雙手扶髖火欧。吸氣:屈右膝棋电,膝蓋朝上,呼氣:雙手從內(nèi)側(cè)握住右腳跟苇侵,將腳背貼于左大腿根部赶盔,呈對(duì)抗力。吸氣:雙手向上合十高舉過頭頂榆浓,大臂貼于耳后于未,呼氣:上半身向...
通過一個(gè)月的瑜伽教練班學(xué)習(xí),讓我對(duì)瑜伽有新的見解和真正的了解陡鹃,同時(shí)也結(jié)交了很多新朋友烘浦。 瑜伽姿態(tài)評(píng)估,讓我對(duì)自己的體態(tài)有了認(rèn)識(shí)萍鲸,并正確去改善調(diào)整闷叉。在沒進(jìn)入瑜伽教練培...
口令詞:髖位山式站姿準(zhǔn)備。吸氣:雙手前平舉猿推,掌心向下 呼氣:屈膝半蹲片习,直到大腿平行地面,膝蓋朝向二三腳趾蹬叭,不超過腳尖 吸氣:伸直雙腿藕咏,延展脊柱 呼氣:屈膝半蹲,抬起...
山式站姿準(zhǔn)備 吸氣:雙手扶髖秽五,手肘內(nèi)夾孽查,雙肩向后向下沉 呼氣:雙腳大分開 吸氣:將左腳內(nèi)旋,右腳外旋90°坦喘。傳動(dòng)上半身向右盲再,抬起左腳后跟,左腳二三腳趾轉(zhuǎn)向正前方瓣铣。呼氣:骨盆中...
山式站姿準(zhǔn)備 吸氣:雙手扶髖答朋,手肘內(nèi)夾,雙肩向后向下沉 呼氣:雙腳大分開棠笑,腳尖朝向正前方梦碗。 吸氣:雙手側(cè)平舉,平行于地面。 呼氣:右腳內(nèi)旋45%洪规,左腳外旋90%印屁。盆骨中正。 ...
口令詞:山式站姿準(zhǔn)備 問題:小腿脛骨未并攏 解決方案:收緊上提斩例,努力內(nèi)收 口令詞: 雙手扶髖雄人,手肘內(nèi)夾,雙肩向后向下沉念赶。 口令詞:將右腳向右邁出一大步础钠,再將左腳向左邁出一大步...