問題：上半身不中正键科，含胸拱背擂找，頭部百會(huì)穴沒有點(diǎn)地 解決方案：適當(dāng)調(diào)整腳與手的距離王浴，保持兩邊距離等長(zhǎng)柔吼。翹臀驶赏，坐骨朝向天花板，打開胸腔，收肋骨收腹肩民，延展脊柱向下，用百會(huì)穴尋找地面...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：陜西
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雙角式 -
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式問題：右髖容易下掉撬槽，骨盆不中正此改，右手容易受力太多趾撵，上半身出現(xiàn)前移侄柔，扭轉(zhuǎn)不夠 解決方案：右大腿肌肉收緊上提，抬高點(diǎn)右臀占调，雙腿均勻受力暂题，使骨盆中正。將重心向后究珊，放到雙腿上薪者，右手臂...
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側(cè)角伸展式問題：手肘超伸，膝蓋容易出現(xiàn)內(nèi)扣剿涮，大腿可以再向下平行地面 解決方案：有意識(shí)屈點(diǎn)手肘言津，右膝外展與手肘呈對(duì)抗力，右膝朝向二三腳趾取试，再屈膝向下悬槽，使大腿平行地面 推薦練習(xí)：戰(zhàn)士二式，蹲式
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加強(qiáng)側(cè)伸展式山式站姿準(zhǔn)備瞬浓。 吸氣初婆，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾猿棉。呼氣磅叛，雙腳大分開。腳內(nèi)側(cè)外沿平行于墊子萨赁，腳尖朝前弊琴，對(duì)齊。 將左腳內(nèi)旋杖爽，指尖朝向墊子斜上方敲董，右腳外旋90度，轉(zhuǎn)動(dòng)上半身向右掂林。吸氣臣缀，抬起...
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梨式請(qǐng)擺好輔具，將伸展折好泻帮，約肩同寬精置，帶放于右側(cè)。身體仰臥在倒立墊上锣杂，將臀部坐于瑜伽磚脂倦，腳掌回勾番宁，雙手自然癱放于身體的兩側(cè)，用手伸展頸部后側(cè)赖阻，讓枕骨壓實(shí)地面蝶押，雙肩距離倒立墊四根手...
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趾尖式口令詞：山式站姿準(zhǔn)備，雙手扶髖火欧。吸氣：屈右膝棋电，膝蓋朝上，呼氣：雙手從內(nèi)側(cè)握住右腳跟苇侵，將腳背貼于左大腿根部赶盔，呈對(duì)抗力。吸氣：雙手向上合十高舉過頭頂榆浓，大臂貼于耳后于未，呼氣：上半身向...
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2019-05-02 - 草稿通過一個(gè)月的瑜伽教練班學(xué)習(xí)，讓我對(duì)瑜伽有新的見解和真正的了解陡鹃，同時(shí)也結(jié)交了很多新朋友烘浦。 瑜伽姿態(tài)評(píng)估，讓我對(duì)自己的體態(tài)有了認(rèn)識(shí)萍鲸，并正確去改善調(diào)整闷叉。在沒進(jìn)入瑜伽教練培...
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笨拙式口令詞：髖位山式站姿準(zhǔn)備。吸氣：雙手前平舉猿推，掌心向下 呼氣：屈膝半蹲片习，直到大腿平行地面，膝蓋朝向二三腳趾蹬叭，不超過腳尖 吸氣：伸直雙腿藕咏，延展脊柱 呼氣：屈膝半蹲，抬起...
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戰(zhàn)士一式山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手扶髖秽五，手肘內(nèi)夾孽查，雙肩向后向下沉 呼氣：雙腳大分開 吸氣：將左腳內(nèi)旋，右腳外旋90°坦喘。傳動(dòng)上半身向右盲再，抬起左腳后跟，左腳二三腳趾轉(zhuǎn)向正前方瓣铣。呼氣：骨盆中...
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半月式山式站姿準(zhǔn)備 吸氣：雙手扶髖答朋，手肘內(nèi)夾，雙肩向后向下沉 呼氣：雙腳大分開棠笑，腳尖朝向正前方梦碗。 吸氣：雙手側(cè)平舉，平行于地面。 呼氣：右腳內(nèi)旋45%洪规，左腳外旋90%印屁。盆骨中正。 ...
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戰(zhàn)士第二式口令詞：山式站姿準(zhǔn)備 問題：小腿脛骨未并攏 解決方案：收緊上提斩例，努力內(nèi)收 口令詞: 雙手扶髖雄人，手肘內(nèi)夾，雙肩向后向下沉念赶。 口令詞：將右腳向右邁出一大步础钠，再將左腳向左邁出一大步...