逆向日程表
只有工作才能減輕你的焦慮。
逆向日程表要求你以開始時僅30分鐘的時間為目標胚委。
當你全神貫注的時候挟鸠,30分鐘是可以解決一個問題所需要的所有時間。
這些聰明的亩冬、博士生級別的人類行為學(xué)學(xué)生都在苦苦地掙扎艘希,那是因為他們一點也不知道如何去理順自己的想法、感受和行為硅急。
高效者也需要制度:既然斯金納都得運用一種制度覆享,那我也一樣。
逆向日程表:以星期為單位日程計劃表营袜,其中包括一些堅持要做的的休閑活動撒顿,通過休息、餐飲荚板、社交活動和游戲凤壁,把整個星期劃分為若干個可以實行控制的片段。
當你減去日常雜務(wù)跪另、會議拧抖、通信、吃飯免绿、睡覺和休息等活動所占據(jù)的時間之后唧席,就會清楚能用于工作的時間是多么的少。
30分鐘的工作實在沒有多大的量嘲驾,不是那么的嚇人淌哟,但對于起到一個良好的開端,贏得一次休息或獎勵來說距淫,30分鐘卻又足夠了绞绒。
逆向日程表的策略之一,是將我們對組織和權(quán)威的抵觸情緒——拖拉的成因之一——向它的反面轉(zhuǎn)變榕暇,使它成為高效率的促進因素蓬衡。