逆向日程表
只有工作才能減輕你的焦慮。
逆向日程表要求你以開始時(shí)僅30分鐘的時(shí)間為目標(biāo)龙亲。
當(dāng)你全神貫注的時(shí)候陕凹,30分鐘是可以解決一個(gè)問題所需要的所有時(shí)間。
這些聰明的鳄炉、博士生級(jí)別的人類行為學(xué)學(xué)生都在苦苦地掙扎杜耙,那是因?yàn)樗麄円稽c(diǎn)也不知道如何去理順自己的想法、感受和行為拂盯。
高效者也需要制度:既然斯金納都得運(yùn)用一種制度佑女,那我也一樣。
逆向日程表:以星期為單位日程計(jì)劃表,其中包括一些堅(jiān)持要做的的休閑活動(dòng)团驱,通過休息摸吠、餐飲、社交活動(dòng)和游戲嚎花,把整個(gè)星期劃分為若干個(gè)可以實(shí)行控制的片段寸痢。
當(dāng)你減去日常雜務(wù)、會(huì)議贩幻、通信轿腺、吃飯两嘴、睡覺和休息等活動(dòng)所占據(jù)的時(shí)間之后丛楚,就會(huì)清楚能用于工作的時(shí)間是多么的少。
30分鐘的工作實(shí)在沒有多大的量憔辫,不是那么的嚇人趣些,但對(duì)于起到一個(gè)良好的開端,贏得一次休息或獎(jiǎng)勵(lì)來說贰您,30分鐘卻又足夠了坏平。
逆向日程表的策略之一,是將我們對(duì)組織和權(quán)威的抵觸情緒——拖拉的成因之一——向它的反面轉(zhuǎn)變锦亦,使它成為高效率的促進(jìn)因素舶替。