自2019年12月16日開始減肥截止今日2020年1月16日，整整一個(gè)月的時(shí)間尸闸，體重較少14斤钉嘹，腰圍減少6CM翅楼，胸圍減少8CM蚤告，臀圍減少2CM旦棉，...

1.高碳水飲食過后 2.缺水 3.瘦素減少禾蚕，睡眠不足 4.運(yùn)動(dòng)后的疲勞感，可以吃蛋白狂丝，高纖維 5.情緒和壓力 6.無聊换淆，閑著時(shí)

營養(yǎng)早餐分享： 谷薯類：紅薯，南瓜 蔬果類：生菜几颜，香菜产舞，紅蘿卜，洋蔥菠剩，紅椒易猫，橙子 動(dòng)物類：雞蛋，酸奶 豆制品及藻類：毛豆具壮，海帶准颓，干豆腐 健康小黑...

營養(yǎng)早餐分享 今天換一個(gè)風(fēng)格來吃，把涼拌變成干卷棺妓，味道各有千秋攘已！ 谷署類：紅薯 蔬果類：白蘿卜，青菜怜跑，小白菜样勃，洋蔥，黃瓜性芬，玉米峡眶，圣女果 動(dòng)物類：...

健康營養(yǎng)早餐分享： 谷署類：土豆，紅薯植锉，燕麥片 蔬果類：玉米辫樱，西蘭花，西虹市俊庇，黃瓜狮暑，蔥鸡挠，大蒜，紫甘藍(lán)搬男，葡萄 動(dòng)物類：雞蛋 豆拣展、奶及制品類：酸奶，...

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營養(yǎng)早餐分享 谷薯類：紅薯（碳水化合物，維生素葵袭，礦物質(zhì)涵妥，膳食纖維） 肉禽魚蛋奶：雞蛋，酸奶（蛋白質(zhì)坡锡，脂肪蓬网，維生素，微量元素）...