今天下完雨氧枣，天氣很涼快。 昨天跑完今天還有感覺借浊，剛開始大腿和右小腿跟腱緊层玲，跑了2km就沒有什么感覺了号醉。 身上的肥肉感覺很明顯反症。 4.23 km,...

我上次跑步已經是8月6號了嗎？畔派！ 今天終于又出去了铅碍，忘了帶手機出來，也沒有帶手表线椰。 計圈跑胞谈，還真是有點找到之前的一些感覺。 跑步時在想些什么憨愉？如...

補記錄一下烦绳。這次是對我來說的快速跑。 4km配紫，21'46''径密，配速5'21''，386千卡躺孝。 5'52'' 5'10'' 5'13'' 5'15''

今天天氣異常悶熱享扔，濕度80%，跑完全身濕透植袍。 最近幾天心臟不是很舒服惧眠，今天中午睡了一大覺，感覺好些了于个。 今天跑起來的感覺還是重氛魁，膝蓋累，本想跑個...

又是一周沒跑了厅篓，沒有時間秀存，中間還出差了三天。 跑步的時候天氣還是比較悶熱的贷笛，跑完之后放松開始退涼了应又，吹涼爽的風宙项。 今天的目標是5km乏苦，但是身體明...

北京這天氣，太熱尤筐，但是還是得動了汇荐，晚上出去，還是看見很多跑圈的盆繁，晚上也就32度掀淘，濕度大點，沒到不能動的地步油昂。 有空出來跑是10點50了革娄，又創(chuàng)最晚...

這么多天一直沒有跑步了倾贰，給自己找到理由是現(xiàn)在天太熱了，但其實還是懶拦惋，還沒有熱到不敢跑步的地步匆浙。 結果今天終于想去跑步了，換好鞋和衣服出去一看厕妖，暴...

今天也是10點40才跑首尼，寫東西寫到一個階段，有點像極點言秸，就出去跑跑吧软能。 出去一跑，就想要不今天來個3km举畸，一公里階段跑吧查排。 第一公里就有點岔氣的...

今天9點40多開跑，天氣很熱俱恶。 跑起來就感覺下午的確吃太多了雹嗦，快三個小時還沒有消化，跑的時候胃里明顯負擔重合是。 今天給自己定了5km的目標了罪，不管再...