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今天下完雨，天氣很涼快。 昨天跑完今天還有感覺盅抚，剛開始大腿和右小腿跟腱緊圈驼，跑了2km就沒有什么感覺了富雅。 身上的肥肉感覺很明顯索烹。 4.23 km, 5'51配速届案，24'50''...

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我上次跑步已經(jīng)是8月6號(hào)了嗎屠列？啦逆！ 今天終于又出去了，忘了帶手機(jī)出來笛洛，也沒有帶手表夏志。 計(jì)圈跑，還真是有點(diǎn)找到之前的一些感覺苛让。 跑步時(shí)在想些什么沟蔑？如果帶了手機(jī)，那就會(huì)除了跑步的吃...

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補(bǔ)記錄一下狱杰。這次是對(duì)我來說的快速跑瘦材。 4km，21'46''仿畸，配速5'21''宇色，386千卡。 5'52'' 5'10'' 5'13'' 5'15''

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今天天氣異常悶熱颁湖，濕度80%宣蠕，跑完全身濕透。 最近幾天心臟不是很舒服甥捺，今天中午睡了一大覺抢蚀，感覺好些了。 今天跑起來的感覺還是重镰禾，膝蓋累皿曲，本想跑個(gè)3km算了唱逢，結(jié)果跑了4.41公...

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又是一周沒跑了，沒有時(shí)間屋休，中間還出差了三天坞古。 跑步的時(shí)候天氣還是比較悶熱的，跑完之后放松開始退涼了劫樟，吹涼爽的風(fēng)痪枫。 今天的目標(biāo)是5km，但是身體明顯變沉了叠艳，最后沒堅(jiān)持住奶陈，只跑了...

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北京這天氣，太熱附较，但是還是得動(dòng)了吃粒，晚上出去，還是看見很多跑圈的拒课，晚上也就32度徐勃，濕度大點(diǎn)，沒到不能動(dòng)的地步早像。 有空出來跑是10點(diǎn)50了疏旨，又創(chuàng)最晚的記錄。本來想很久沒跑了扎酷，跑3...

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這么多天一直沒有跑步了，給自己找到理由是現(xiàn)在天太熱了遏匆，但其實(shí)還是懶法挨，還沒有熱到不敢跑步的地步。 結(jié)果今天終于想去跑步了幅聘，換好鞋和衣服出去一看凡纳，暴雨。 算了帝蒿，改成爬樓荐糜，計(jì)劃爬5...

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今天也是10點(diǎn)40才跑，寫東西寫到一個(gè)階段葛超，有點(diǎn)像極點(diǎn)暴氏，就出去跑跑吧。 出去一跑绣张，就想要不今天來個(gè)3km答渔，一公里階段跑吧。 第一公里就有點(diǎn)岔氣的感覺侥涵，主要負(fù)擔(dān)在肺部沼撕，還有胃部...

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今天9點(diǎn)40多開跑宋雏，天氣很熱。 跑起來就感覺下午的確吃太多了务豺，快三個(gè)小時(shí)還沒有消化磨总，跑的時(shí)候胃里明顯負(fù)擔(dān)重。 今天給自己定了5km的目標(biāo)笼沥，不管再滿蚪燕，跑夠5公里。到三公里的時(shí)候...

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今天也跑的很晚了敬拓，10點(diǎn)半邻薯，天氣比較熱，一開始就跑的有點(diǎn)快乘凸，基本是5'30'' - 5'40''的配速厕诡，跑了三公里半就停了。 兩天不跑果然又下降了营勤，而且這兩天還吃得這么多灵嫌。

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寫文章時(shí)，插入音頻標(biāo)簽后面那個(gè)葛作，像頁面一樣的標(biāo)簽寿羞，就是格式化markdown語法參考，再簡單不過赂蠢。

2019-07-10關(guān)于回應(yīng)那些事兒（二）

發(fā)了上一篇文字绪穆，做mkting的資深姐姐就提醒我版式和格式的事情，這樣做的更加精致和細(xì)心虱岂，讓更多感興趣的伙伴讀的舒服玖院，也是好的呀~用簡書就是因?yàn)榫幣殴娞?hào)這個(gè)事兒，真的太考驗(yàn)...

惰惰_1488

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半篇就比我所有寫的還多第岖。
by 兔爺

2019-07-10關(guān)于回應(yīng)那些事兒（一）

留心我寫字的朋友會(huì)注意到难菌，關(guān)于“回應(yīng)”這個(gè)話題，我單獨(dú)挑了一根兒蔑滓。也不是不想抒發(fā)情懷郊酒，歷經(jīng)各種關(guān)于回應(yīng)的感受，又歷經(jīng)了偶然間治病的階段键袱，徹底走向了內(nèi)心十萬火急但是身體氣定神閑...

惰惰_1488

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發(fā)了上一篇文字燎窘，做mkting的資深姐姐就提醒我版式和格式的事情，這樣做的更加精致和細(xì)心蹄咖，讓更多感興趣的伙伴讀的舒服荠耽，也是好的呀~用簡書就是因?yàn)榫幣殴娞?hào)這個(gè)事兒，真的太考驗(yàn)...

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留心我寫字的朋友會(huì)注意到比藻，關(guān)于“回應(yīng)”這個(gè)話題铝量，我單獨(dú)挑了一根兒倘屹。也不是不想抒發(fā)情懷，歷經(jīng)各種關(guān)于回應(yīng)的感受慢叨，又歷經(jīng)了偶然間治病的階段纽匙，徹底走向了內(nèi)心十萬火急但是身體氣定神閑...

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今天10點(diǎn)過開跑，跑了6.21km拍谐，跑步狀態(tài)不錯(cuò)烛缔，沒有明顯勞累，身體也不感覺沉了轩拨，呼吸也還好践瓷。 就是燒心，肯定有反流性食管炎亡蓉，明天去門診開點(diǎn)藥晕翠，不行再去醫(yī)院。 今天沒有聽手機(jī)...

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今天真是夜跑了砍濒，10點(diǎn)半才開始淋肾，之前和滿滿在操場玩。 今天的感覺明顯比昨天好些了爸邢，雖然還是覺得身體沉樊卓，但是大腿的感覺沒有了。但是可以是有些晚了杠河，心臟有一些其他的感覺碌尔。 跑前沒...

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前面三天都應(yīng)該高溫和下午的理由沒有跑，其實(shí)要跑總是可以跑的券敌，就是給自己找借口唾戚，自欺欺人而已。 今天天氣很好陪白，還給自己定了個(gè)6km慢慢跑的目標(biāo)，結(jié)果3.41km就不行了膳灶，打臉咱士。...

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今天晚上10點(diǎn)開跑序厉，目標(biāo)5km。 開始3km還行毕箍，覺得今天狀態(tài)不錯(cuò)弛房，但是跑到3.5km的時(shí)候就開始出現(xiàn)極點(diǎn)，最后1km跑的很慢而柑，看了多次里程文捶，算是堅(jiān)持下來的荷逞。 一共用了28'...

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昨天跑完，今天大腿有些酸痛粹排。下午吃的有些撐种远，心臟又有一些感覺，到了晚上10點(diǎn)過顽耳，還是出去跑跑步吧坠敷。 今天的目標(biāo)是4 km，剛開始時(shí)射富，大腿感覺最明顯膝迎，跑到一半，感覺就好些了胰耗，然...