第九天 休息 第十天 五千米 第十一天 八千米 配速和前面一樣

第五天 休息 第六天 8km 3的速度走1km 7的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑2km 4的速度走500米 8的速度跑1.5...

第四天 跑步5k 3.5的速度和10的坡度 2km 7的速度 2km 4的速度 1km

app的安排是今天休息饮六，怕一個習(xí)慣剛開始就停下了會十分不利于習(xí)慣的堅持死姚，我還是去了健身房，用4的速度走了20分鐘后用7的速度跑了20分鐘笋颤，又用4...

跑步的第二天 8KM 晚飯的餃子是羊肉胡蘿卜餡的乳附，我沒忍住，就多吃了幾個伴澄，有點撐赋除。 吃完了就收拾收拾，慢悠悠的走到健身房非凌。 人有點多举农，等了半個多...

報名繳費成功后，我下載了一個APP敞嗡，輸入了個人信息颁糟，開始了我的訓(xùn)練計劃。 第一天 5KM慢跑 我穿上新買的加棉運動服喉悴，帶著耳機就出門了棱貌。 北方的...

第一個愿望是什么呢？ 想了半天發(fā)現(xiàn)自己得愿望多是什么中彩票啊箕肃，再中大樂透啊婚脱，穿越回17歲啊，今年23啊，突然變成網(wǎng)紅段子手發(fā)一條廣告好幾萬障贸，或者...

我花了200塊買了一個本子错森。 心疼的不行，覺得自己實在是太奢侈了篮洁，半宿睡不著涩维，但是不買更睡不著。 為什么非要買這個本子呢嘀粱？ 因為這個本子有個好聽...