發(fā)簡信
IP屬地：廣西
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2022-05-08
2022.5.8.周檢視 一、健康：睡眠時間有進(jìn)步，保持3天在11點(diǎn)之前睡眠肮帐， 護(hù)肝計劃第四周， 運(yùn)動強(qiáng)度不夠 控制飲食攝入 二番捂、學(xué)習(xí)：1～4號...
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2022-05-01
2022.5.1周檢視 一摸袁、健康： 規(guī)律早起 堅持走路運(yùn)動 保肝計劃 減脂塑形惕虑，體重降到51公斤潮酒，減重4斤 二睛挚、學(xué)習(xí)： 報名體重管理教練 三、家...
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2022.4.23周檢視一急黎、健康： 1扎狱、早睡早起：規(guī)律早起侧到，早睡方面如果晚上沒有太重要的事情，提前到11點(diǎn)～ 2委乌、運(yùn)動：燃脂課堂運(yùn)動4次床牧，步行2次 3荣回、堅持營養(yǎng)早餐～ ...
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2022-04-172022.4.17.周檢視 一遭贸、健康： 運(yùn)動：這周步行11.9公里，燃脂課堂運(yùn)動3次～ 早睡早起：有兩晚晚睡心软， 堅持營養(yǎng)早餐壕吹，補(bǔ)充營養(yǎng)素，控制飲...
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2022-04-102022.4.10.周檢視 一删铃、健康：堅持運(yùn)動4天耳贬，開啟早睡早起計劃，學(xué)習(xí)健康管理知識猎唁，購買體重管理套餐 今天早上空腹體重51.8咒劲，繼續(xù)下降 開...
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2022.4.3周檢視一、健康：參加燃脂課堂運(yùn)動打卡6天诫隅，運(yùn)動+調(diào)整飲食腐魂，減重2斤，下一個踐行目標(biāo)是減脂7斤逐纬，增肌7斤～ 二蛔屹、學(xué)習(xí)：聽書《營養(yǎng)圣經(jīng)》 三、效能：聯(lián)系重...
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2022.3.26周檢視.本周在時間管理和立即行動方面豁生，進(jìn)步較大 1.一分鐘踐行：想到的事情能馬上做的馬上處理兔毒，這周咨詢了體檢，體檢卡發(fā)下來已經(jīng)半年了甸箱，反面教材：因?yàn)橥涎?..
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2022-03-06
2022.3.6.周檢視 運(yùn)動： 本周步行16多公里育叁，堅持營養(yǎng)早餐，規(guī)律作息 學(xué)習(xí)： 繼續(xù)參加《失傳的營養(yǎng)學(xué)》健康讀書會學(xué)習(xí)打卡 效能：學(xué)習(xí)使用...
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2022.2.27周檢視健康：本周保證了5次運(yùn)動芍殖，堅持吃營養(yǎng)早餐豪嗽，但早睡還是沒有改善 學(xué)習(xí)：本周組隊(duì)帶5位小伙伴參加團(tuán)隊(duì)大健康讀書會，《失傳的營養(yǎng)學(xué)》 繼續(xù)收聽蔣卓勤教...