1.年齡推算方法 用220減去年齡就是預(yù)測(cè)心率傀广，這個(gè)心率的60%到70%就是適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度颁独。 2.觀察心跳和呼吸 中等運(yùn)動(dòng)量，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸和心跳稍有加快伪冰，呼吸不急促誓酒，微微...
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五種方法幫你計(jì)算“適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”
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副主任醫(yī)師靠柑，營(yíng)養(yǎng)師，健康管理師吓懈〖弑——精準(zhǔn)鑄就卓越，營(yíng)養(yǎng)重塑人生耻警。不要讓不懂營(yíng)養(yǎng)的醫(yī)生害了你停巷。
